الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
هادية 2005
17-12-2022 - 03:51 am
في العيد احرصي على تزويد جسمك بالطاقة ، فبعد تناولك للطعام تقوم خلايا جسمك بحرق الطعام ليتحول إلى طاقة , لذلك يجب تزويد الجسم بوجبات غذائية منتظمة ومعقولة الكمية لأن الوجبات الضخمة تحول بعض الدم والأكسجين عن الرأس وتجذبهما نحو الأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بالكسل, لذا وجب تزويد الجسم بوجبات تحتوي علي العناصر الأساسية التالية أهمها ، البروتين وكربوهيدرات بطيئة الهضم ودهون ويجب تقسيمها إلي ثلاث وجبات علي الأقل يومياً.
كما يجب تناول وجبات محتوية على الحديد الذي يحمل الأكسجين إلي الخلايا وأفضل مصادره اللحوم الحمراء ولحم الدواجن والسمك , وتجدر الإشارة إلي أن الفيتامين(C) يساعد في عملية امتصاص الجسم للحديد بينما تعوق القهوة والشاي هذه العملية،ولايجب تناول أقراص الحديد إلا بأمر من الطبيب ، كما ذكرت جريدة الأهرام .
وتناول مجموعة فيتامينات(B) التي تسهم في حرق الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلي طاقة ، وأفضل مصادرها الحبوب والخضراوات الخضراء واللحم والفاصولياء والمكسرات.
كما يساعد البوتاسيوم علي استخدام الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون, ويجب الحفاظ علي توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. لذلك لابد من تخفيف الملح في الغذاء وأفضل مصادر البوتاسيوم الطماطم الموز البرتقال البطاطا.
كما يجب تناول وجبات محتوية على الحديد الذي يحمل الأكسجين إلي الخلايا وأفضل مصادره اللحوم الحمراء ولحم الدواجن والسمك , وتجدر الإشارة إلي أن الفيتامين(C) يساعد في عملية امتصاص الجسم للحديد بينما تعوق القهوة والشاي هذه العملية،ولايجب تناول أقراص الحديد إلا بأمر من الطبيب ، كما ذكرت جريدة الأهرام .
وتناول مجموعة فيتامينات(B) التي تسهم في حرق الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلي طاقة ، وأفضل مصادرها الحبوب والخضراوات الخضراء واللحم والفاصولياء والمكسرات.
كما يساعد البوتاسيوم علي استخدام الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون, ويجب الحفاظ علي توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. لذلك لابد من تخفيف الملح في الغذاء وأفضل مصادر البوتاسيوم الطماطم الموز البرتقال البطاطا.
التعليقات (2)
خبر عاجل فوائد التمر→
شكرا لك