الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ورد الغرام
13-01-2022 - 06:47 am
  1. ب بعض النصائح..وزنك مثالي في الإجازات


ب بعض النصائح..وزنك مثالي في الإجازات

تشعر حواء بالرعب من السمنة ، فالرشاقة تعني لها الكثير ، ولكن فى مواسم المناسبات والاجازات قد تقفين أمام تحديات وإغراءات الطعام ، ابتداء من العشاء العائلي والاحتفالات وانتهاء بالمعجنات والحلويات ، لهذا تقدم لكِ شركة كرونوس نصائح للحفاظ على الوزن أثناء الإجازات ، تتلخص في الأمور التالية:
أولاً : عليكِ السيطرة على الشهية وضبط الجوع بتناول الخضراوات والحبوب الغنية بالألياف ، حيث تساعد هذه الأغذية على الإحساس بالشبع بسرعة أكبر وكذلك الحفاظ على توازن نسبة السكر بالدم ، .
ثانياً : لا تتنازلي عن إحدى وجبات الطعام اعتقاداً بأن ذلك يساعد على التقليل من كمية الطعام خلال النهار ، لكن ذلك قد تكون له انعكاسات سلبية تجعل المرء يتناول كمية أكبر من الطعام أثناء الوجبة المقبلة لتعويض الوجبة الضائعة.
ثالثاً : أكثري من تناول الوجبات الخفيفة المغذية كالفاكهة والخضراوات ، وكذلك مصادر البروتين عالية الجودة الموجودة بالأجبان قليلة الدسم والبيض واللحمة وحبوب الصويا.
رابعا: قومي بشراء الطعام بكميات قليلة ، ووزعيه على عدة وجبات خفيفة.
خامسا : احصلي على فترة كافية من النوم لأن الراحة مطلوبة وضرورية ، حيث إن قلة النوم قد تؤدي إلى الشعور بالرغبة في تناول السكريات ، ومتوسط ما يحتاجه الفرد للنوم هو 8 ساعات كل يوم.
سادسا : احرصي على أن يكون الطعام الصحي موجوداً ضمن الوجبات المفضلة في الإجازة، كأن تستبدل القشدة الكاملة الدسم بالقشدة قليلة الدسم وهكذا.
سابعا : تجنبي تناول الطعام أثناء نوبات الانفعال والغضب أو الحزن ، حيث إن العواطف تؤثر في قدرة المرء على التمييز بين الأغذية الصحية وغير الصحية، وقد تؤثر كذلك على سلامة عملية الهضم.
ثامنا: حافظي على قدر جيد من الحركة ، إذ ينصح الأطباء بممارسة ما يعادل 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية بشكل شبه يومي ، ويعتبر المشي أفضل طريقة للمساعدة على الاسترخاء من الضغط أثناء الإجازة ، وكذلك الحفاظ على اللياقة البدنية.


التعليقات (1)
..بقايا روح..
..بقايا روح..
مشكوره يا عسل
موضوع في وقته

هل السعرات الحراريه هذي تكفي
تشجيع للدبدوبات معا ضد البدانه