برنامج لتطوير الذات

1. التحدث إلى الذات :


2. راقبي طباعك لأنها ستحدد مصيرك .


3. بعض الحقائق العلمية نحو عقل الإنسان ونركز خاصة على العقل الباطن .

طوري ذاتك!!
البرمجة السلبية والإيجابية للذات ...
ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى
"بالبرمجة السلبية "
التي تحد من حصولهم على أشياء كثيرة في هذه الحياة .
فنجد ان كثيرا منهن تقول أنا ضعيفة الشخصية , أنا ضعيفة في..... ، أنا ...... .
ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا.
ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الإجابة نعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج لذلك .؟؟؟؟ ..,
نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحيى حياة طبية. نحقق فيها أحلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمات ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الأرض .
قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :
لابد أن تقرري في قرارة نفسك أنك تريدي التغير. فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق إلى التحول من السلبية إلى الإيجابية .
تكرار الأفعال والأقوال التي سوف تتعرفي عليها , وتجعليها جزءاًَ من حياتك .
الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:

التحدث إلى الذات :

هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .
أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة أخرى فأخذت تتصوري الجدال مرة أخرى وأخذت تبدلي الكلمات والمفردات مكان الأخرى وتقولي لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا ...
وهل حصل وأنت تحضري محاضرة تحدثتي إلى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن ألقي محاضرة مثل هذه أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الأشخاص , أو تقولي أنا مستحيل أقف أمام الناس لألقي محاضرة أو كلمة
ان كل تلك الأحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الإنسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية إلى أفعال وخيمه .
ولحسن الحظ فأنت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لإحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة .
ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك بإعادة برمجة حاضرنا . "
اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه إلى النداءات الداخلية التي تحدثي بها نفسك .
وقد قيل :
راقبي أفكارك لأنها ستصبح أفعالا
راقبي أفعالك لأنها ستصبح عادات .
راقبي عادتك لأنها ستصبح طباعا ..

راقبي طباعك لأنها ستحدد مصيرك .

بعض الحقائق العلمية نحو عقل الإنسان ونركز خاصة على العقل الباطن .

ان العقل الباطن لا يعقل الأشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقولي دائما في كل موقف … أنا خجولة أنا عصبية المزاج , أو أنا لا أستطيع القاء كلمة أمام جمهور من الأشخاص , أنا لا استطيع تغيير ذاتي …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل سترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .
وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكري في حصان اسود " ,, هل يمكنك ان تقومي بذلك وتمنعي عقلك من التفكير . بالطبع لا فأنت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان اسود لماذا ؟ ؟ .
إن عقلك قد قام بإلغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة وهي : فكري في حصان اسود . اذا هل ممكن ان نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل .
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوية . أنا سليمة أنا أستطيع الامتناع عن … .
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لا تقولي أنا سوف أكون قوية بل قولي أنا قوية )
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب أن تكرري الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
دوني على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسانة خجولة ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبية المزاج ،
والآن مزقي الورقة التي دونتي عليها هذه الرسائل السلبية وألقي بها بعيداً.
دوني خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداًي دائما بكلمة "أنا" مثل :
" أنا أحب التحدث إلى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسانة ممتازة " .. أنا نشيطة وأتمتع بطاقة عالية ".
دوني رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظي بها معك دائما .
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأي الرسائل واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبيهم جيدًا.
ابدأي مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطردي أي توتر داخل جسمك ، اقرأي الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمضي عيناك وتخيلي نفسك بشكلك الجديد ثم أفتحي عينيك .
ابتداء من اليوم احذري ماذا تقولي لنفسك ، واحذري ما الذي يقوله للآخرين لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قومي بإلغائها بأن تقولي " ألغي " ، وقومي باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
تأكدي أن عندك القوة ، وأنك تستطيعي أن تكوني ، وتستطيعي أن تملكي ، وتستطيعي القيام بعمل ما تريديه ، وذلك بمجرد أن تحددي بالضبط ما الذي تريديه وأن تتحركي في هذا الاتجاه بكل ما تملكي من قوة
لذلك عليك بأن تثقي فيما تقوليه ، وأن تكرري دائما لنفسك الرسائل الإيجابية ، فأنت سيدة عقلك وقبطان سفينتك … أنت تتحكمي في حياتك ، وتستطيعي تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .
وتذكري دائماً :
عيشي كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عيشي بالإيمان ، عيشي بالأمل
عيشي بالحب ، عيشي بالكفاح
وقدري قيمة الحياة
منقول بتصرف من كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور إبراهيم الفقي