بعد النصائح لمحبي أتباع الرجيم

السلام عليكم حبيباتي الفراشات
أن شا الله مفقين كلكم برجيمكم وأنا كمان مستمرة وبعطيكم بعض النصائح يارب تعجبكم
1-أياك ثم أياك من النظم الغذائيه القاسيه لمده طويله فأنه تصيب بلملل والمشلات الصحيه
2-تناول الماء بكثرة قبل الطعام وعلي الريق فأنها تساعد ع التخلص من السموم وتساعد ع تقليل الشهية
3-أجعلي طبق السلطة ضيفا دائما ع المائدة وتناوليها عند الاحساس بلجوع
4-الفواكه مره مفيده وغنيه بلفيتامينات أحرصي ع تناولها ولكن بعد الاكل بثلاث ساعات
5- عند الرغبه بلنزول بمعدل أسرع تناولي الفاكهة في وجباتك الثلاث ،مره أو أثنين في الاسبوع
6-أحذري الفواكهة ذات السعرات حراريه عاليه (البلح ،العنب،التين)و التقليل من الموز والمانجو
7-تجنبي المشروبات الغازية وأذا لزم الامر أستبدليه بمشروبات دايت
8- عند ثبوت الوزن أو الشعور بلملل خذي 48 ساعه راحة تناولي ماتشائين ثم عد سريعا الي الرجيم ثانيا
9-اللبن الرائب مفيد وسعراته قليله ويمكث فترة بلمعده ويعطي الاحساس بلشبع
10-تجنب المواد الحريقه لانها تزيد الشهيه ويفيد خل التفاح في أنقاص الوزن فضعيه ع السلطات
وأخيرا الرياضه لانو لاينفع رجيم بدون رياضه **** كما لاينفع مركب السير بدون مجداف