بعد انقطاع الدورة حافظى على رشاقتك بالخضراوات والتمرينات الرياضية

اكدت دراسة علمية حديثة ان 65% من السيدات يزداد وزنهن بعد سن الخمسين بعد انقطاع الدورة الشهرية وذلك بسبب انخفاض الهرمونات الانثوية فى هذه المرحلة السنية وقالت الدراسة التى اجرتها جامعة انديانا الامريكية ان انخفاض الهرمون الذكرى يقلل من عدد الواحدات الحرارية مما يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم وتنصح الدراسة كل سيدة تجاوزت سن الخمسين بان تلاحظ وزنها وان تتبع نظاما غذائيا يحتوى على كل العناصر التى تحتاجها فى هذه السن مع عدم الحرمان من العناصر الغذائية المهمة والحيويه الازمة للجسم علاوة على الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والخضراوات الورقية مثل ( الجرجير والخس والسبانخ ) وكذلك الفاكهة بجميع انواعها وعدم اغفال ممارسة التمرينات الرياضية لان زيادة الوزن فى هذه السن تتركز فى مناطق معينة وهو ما يستدعى ممارسة الرياضة بشكل منتظم حفاظا على الشكل العام ولحرق الدهون وايضا لتقوية العظام التى تصياب بالهشاشه بعد انقطاع الدورة الشهرية ........