بنات الحقو

السلام عليكم يا فراشات قصدي يالي حابين تكونو زي الفراشات :
5r4 وهذي اول مشاركه ليا اتمنى ان افيدكم بالامانه
المهم انا جايبتلكم رجيم من اخصائية تغذيه والله العضيم
اتمنى انكم تمشون عليه لانه مافيه اثار على الجسم ابدا"
وبنزل في الاسبوع 4كيلو مع ممارسة اي رياضه تحبيها.............انا عارفه اني طولت عليكم بالهرج لكن سامحوني ......... والرجيم لازم تعمليه زي ما هو يعني لا زياده ولا نقصان.
الفطور/عصير طازج بدون سكر_1شريحه جبنه قليل الدسم_2توست اسمر _حبه خيار
وجبه خفيفه/كوب عصير او حبه تفاحه او اناناس
الغداء/ 60جرام دجاج بدون جلد او قطعة لحم او سمك (مشوي او مسلوق) ربع رغيف اسمر _طبق سلطه_ ملعقتين زيت زيتون او حسب الرغبه
وجبه خفيفه/كوب لبن رائب او زبادي_4قطع بسكوت النخاله_كوب شاى
قبل النوم / كوب حليب دافى بدون سكر.,,,,,,,,,,,,:c08f1f860
وادعولي بالعافيه ولاولادي بالهدايه يارب