بنات غيرنا مو احسن منا نعم نقدر من تتحداني ونشجع بعض

k&l

14-07-2022 - 06:00 pm

اهلين بنا ت
انا اول مره اشارك عندكم
وبصراحه تعبنا وحنا نتكلم عن الرجيمات وكل يوم بنسوي رجيم ويعدي اليوم
ماسوينا شي ؟؟؟؟ ليش
خلونا نكون على قلب واحد ويد وحده على شأن كل وحده توصل للوزن اللي تبيه
انا لما اغيب عن بعض صاحباتي ارجع اشوف اجسامهم تجنن ماشاء الله
واقول في نفسي """""""""""" هي مو احسن مني """"""""""""""""
واذا هي قدرت كلنا نقدر بس نبغى العزيمه صحيح اول ايام الرجيم طفش بس الشكوه لله
يالله بنات تكفون انا ببتدي من بكره
انا وزني 84
وطولي 165
وابي وزني يصير 64 كيلوو بس وربي نعمه
بنات انا عندي الجهاز بالبيت الاوبتراك
ورجيمي هو مستعدين
اول 3ايام:تاكلين بس لبن+زبادي+جبن
تاني3 ايام:تاكلين بس فواكة ماعدا التمر والموز والعنب والتمر والمانجو
تالت 3 ايام:تاكلين بس خضروات
رابع 3 ايام:تاكلين بس لحم+تونا +سمك +دجاج اختاري فقط مش كلة
وهذا مع الرياضه على الجهاز على الاقل ساعه لاتقولون تعب
لازم نحاول ونجتهد على شان نوصل وهذ الرجيم ينحف 12 كيلو ب12 يوم << طبعا مو شرط 12 لو 8 او 9 نعمه وبنفرحه فيها
يالله مين قد التحدي وتقول (( نعم اقدر))
اليوم 3-12-2008
بسم الله بنات اللي وزنها مثلي اول اي وحده تحب تشاركني يالله يالله وانا قد التحدي
وينكم ابغى الردود بسرعه ياله
وبكون اول بأول معكم
جعوني بليز بقوه
طفشت من حالي <<<<استغفر الله
ردو

التعليقات (9)

سعدهم

14-07-2022 - 09:30 pm

الله يوفقك بس كده غلط لازم تنزعي في أكلك
يعني أنا عندك نزلت 14 كيلو ولله الحمد كان وزني
70 وطولي زيك 165 ولله الحمد جسمي معتدل
الأكل الصحيح وبعدين أنا كنت أكل كل شي بنسب
وكميات قليلة يعني بدل ما كنت املي الصحن وقت
الغدا كنت اكل 3 ملاعق اكل رز واحط عليها ايدام او
اذا كان كبسة اللي طابخته أمي عالغدا وبعد فترة لمن
نزل الوزن بدأت نظام ثاني وهو النشويات ما كنت
أكل نشويات الا عالغدا بس شوية رز
افطر الصبح لبن زبادي وفواكه ومويه وأقسمه على
حسب وقت فراغي في الجامعة ولازم السلطات
في الغدا والعشاء بس ولله الحمد أنا مرتاحة
مرة والناس كلها منهبلة الله يسهلك
وينولك اللي في بالك واذا كان طولك نفس طولي
لازم تنزلي أكثر على الأقل 60 -58 عشان الطول
يتناسب مع الوزن وأهم شي المشي المشي المشي
واشفطي بطنك وانتي ماشية وارفعي ظهرك بس
أهم شي تكون البطن فاضية وبالتوفيق

حوريه الكون

14-07-2022 - 10:31 pm

بتووفيق حبووبه
وبلعزيمه والارااده كل شي يصير
وعساك على القوه

*فـراولـه*

14-07-2022 - 11:32 pm

وانا معاك
الوزن 58
الطول 152
ماودي انحف مره يعني لوانزل 4 كيلو حلوين

**ام عبادي القمر**

15-07-2022 - 12:33 am

موفقة ان شاء الله

طيبةحيل

15-07-2022 - 01:34 am

الله يوفقك اختي
وينحفك وينحفنا من غير شر
بس ابتعدي عن الرجيمات السريعه لانها ترد الوزن على طول
ابتعدي عن الدهون والنشويات واكتفي بأكل صحي
مثلا دجاج مشوي
هبرجر مشوي
سلطات بيض .. الخ
موفقه
واهم شي المشي

رُوئيّه

15-07-2022 - 02:35 am

انا زيك بالضبط 87
وطولي 165
بليز اتحديني ونشوف كيف بننزل
انا ماراح امشي على ريجيم معين بخفف أكل وانتبه على اللي بحطه بفمي وبمشي نص ساعه يوميا والوعد كل نهاية اسبوعين وش رايك؟
ونهاية التحدي شهر 3 ميلادي؟

بريق ألالماس

15-07-2022 - 03:36 am

بالتوفيق بس رجيمك سريع مره واخاف يرجع وزنك اكثر بعد ماتبطلينه

k&l

15-07-2022 - 04:37 am

مرحبا بنات اشكر كل من رد علي !!
طيبه >>>> اشكرك على الكلام الحلو اللي زيك والله يوفقني ويوفقك يارب ووالكل
سعدهم >>>> ياقلبي انتي بالتوفيق لي ولك
حورية الكون >>>> يابعد عمري تسلمي لي
فراوله >>>> يالله ياحلوه الله معي ومعك ومع الكل انتظر ك تيب
ام عبادي القمر >>>> ياعيوني انتي موفقه
روئيه >>>> يالله انتي معي حياك و الكويس انك مثل وزني تقريبا انا بتحداك وانتظرك
بريق الالماس >>>>ياعيوني مشكوره بس مدري فيني عزيمه وابي اعطي نفسي
يالله ياحلوين ومشكور للكل اللي رد

k&l

15-07-2022 - 05:38 am

انا تو صحيت وشربت مويه دافيه على الريق والحين بمشي على الجهاز
وبنتظر نص ساعه وبعدها بشرب حليب
يالله شجعوني يالله
يالله فراوله
يالله ياروئيه

رجيم السعرات الحرارية←
اصحااب الاجسام المشدود ادخلوا الله يديم عليكم→