تجمع لي لحالي هناا آخر اخباري ووزني يوميا

بسم الله الرحمن الرحيم أهلين بالحلوات كيفكم ؟؟ أخبااركم ؟؟
ان شاءالله بخير
كيف السمنة معاكم ؟؟
لا ان شاءالله ننحف كلنا مع الإرااده
اووكي بأدخل في الموضوع
أنا سويت هذا التجمع عشاان تعرفوون آخر أخبااري
ووزني كم نقص وكيف وبعد يومياتي
وأتمنى منكم التشجيع
وأتمنى إني أفيدكم بتجاربي وتفيدوني طريقتي
أنا أمشي على التخفيف لأن بهذي الطريقة تصغر المعدة وأسير ماأحب آكل كثير
وبعد لما أصحى وقبل ما أناام أشرب مويه الرياضات اللي أمشي عليها
النط على الحبل 10 د
المشي ساعه أو ساعه ونص
الرقص نص سااعه
تمارين شد البطن 50 مره بعد كل صلاة 10
وإذا مامشيت أركب دراجة نص سااعه
ألعب مع أخوي الصغير سااعه كاامله >> لا تستغربوون أخوي الصغير سعود يحب الألعااب الحمااسية ولما ألعب معااه داايم أعرق ولازم أتروش بعد ماألعب معااه
بياناتي
الوزن السابق : 63
الوزن الحاالي : 61
الهدف الأول : 55
الهدف الثااني : 50
وفي الختام
أتمنى من كل يمر هنا يترك بصمة تحمسني مثل موفقه >> تموون
ويارب ينحفنا ويوفقنا لكل مايحبه ويرضااه