تحدينا غير وهمتنا عاليه وثقتنا بالله كبيره وماخاب من رجاه مسابقة من 27/5 الى 27/6

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد لي مساائكم وصباحكم بكل وقت حبايبي
وجاء وقت العزم وقت الهمه وقت الجد
وقت الحمآآآآآآآآآآآآآآآآآس
اللي بأذن الله وانا واثقه فيكم ثقه كبيره اننا ما اجتمعنا هالمره وفي هالمسابقه هاذي
الا اننا راح تكون عزيمتنا غير وهمتنا اكبر وثقتنا بالله كبيره
واحنا واثقين من انفسنا وقدرتنا وبنوصل يعني بنوصل
واقل شي مانطلع من هالمسابقه الا ناقصين
ولو كيلو نعمه ولو نص
طبعاً طموحنا اكبرر من كيلو
ولكن حتى النص والكيلوو
وربي اذ نقص يغيير من الجسم والشكل
فما بالك لو صدقتي عزيمتك وانتظمتي جااده لمده شهر
يوه شووفي كم بتنقصين
انا مابي اطول عليكم ياحلووين
بس بجد نبي نكون غير
ويلا جت العطله
شهر 7 و8 كلها عطل وناسه وسفرات
خليك غير وبشكل غيير
المهم
نظامنا وشروطنا هي..
طريقه المسابقه والشرووط هي
كل وحده من المتسابقات تشتري بطاقه شحن مقدارها 10
مانبي اكثر لا عشره عشان الكل يكون يقدر عليها
يعني بنهاايه الشهر راح تكون
كل متسابقه تجيب 10 شحن
واذ جمعنا مقدراهم
راح يكوون
الفووز
ل3 متسابقات
وحده من الفريق الأحمر >>>تترواح اوزنهم من 100الى 80
وحده من الفريق الأزرق >>>تترواح من 79 الى 60
وحده من الفريق الوردي >>> تترواح مابين 59 الى 47
بس ملاحظه ياصبايا لاتشترون الشحن الا على نهايه المتسابقه عشان نشوف
البنات خصوصا الفايزات وش نوع شريحتهم
يعني اذ اعلناا النتيجه اشتروو
ولو علي الكل فاايز
المهم
الداييت لازم يكون متقيدين جد
ممنوع اللي تنسحب او تتراجع بكلامها لازم تكونين قد التحدي
اولآ عشان نفسسك وهذا لمصلحتك
ولاتنسون جايه العطله ليش مانغيير انفسناا ونجي بطله جديده
وربي ولو كيلو واحد يغيير اشياء كثيره فيك وانتي الربحانه...
المشي راح يكون أجباري
يعني ما يمر يوم بدوون مشي
انا ودي ان المشي اجباري ساعتين كامله خصوصا اللي يبي يتغيير جدآ
بس في البعض عندهم ظروف ولا يقدرون
فاعذرتهم
وراح يكون المشي اجباري لمده ساعه لازم
وطبعاً اللي تمشيي ساعتين هي اللي بتربح وزنها بيتحرك اسرع
واما الأكل ياحلوين
احنا نعتمد على التخفييف
والأبتعاد عن الدهون والحلويات والسكريات
يعني لمده شهر لازم الانتظام
وكلي تخفيف والاحسن تقليل النشويات واهتمي بالفواكهه والخضروات والاشياء المفيده
ولو حبذا
اغلب البنات راح يمشون على نظام السعرات
اللي هوو
رجيم السعرات يكون احسن كلي اللي تبين بس كل اسبوع تحددون السعرات
يعني الاسبوع الاول 1800 واللي بعده 1200 واللي بعده 1000 واللي بعده 800
انا مارح اقيدكم
بس اهم شي
ماافي خربطه وببسي ومدري ايش لا
حاولي لمده شهر كامله انتظام وبعدين متعي عمرك
مده المسابقه راح تكون شهر
من يوم الثلاثاء من تاريخ 27/5
الى تاريخ 27 /6 ان شاء الله
برب بكتب اسماء المشتركات اللي في المسابقه
رجاء لاحد يرد بعدي لي رد سريع..