تحدي و حماآأس بين العضوتين طموح انسآأنه و Bobo119 و حياآأكم

ياآاهلين و مرحبتين فيكم
طبعا اتفقنا انا و أختي أو بالأصح عدوتي اللدودة
طموح أنساآأنه
أننا نتحدى بعض للوصول إلى المثالي
و الله الموفق
و حياآآأكم بالمشاآآأركه معناا
قوانين التحدي :-
1- النظام بيكون كل اسبوعين يتم اعطاء الوزن يوم الخميس
2- الأنظمة الي راح نتبعها راح تحددها الأخت طمووح انساآأنه
3- الحد الأدنى للوزن المفقود خلال اسبوعين 4 كيلو
4- يوضع عقاب لمن تفقد اقل من 4 كيلو خلال اسبوعين
يكون كالاآأتي ( زياآأده في وقت الرياضة )
التعليمات :-

• - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر


• - عمل رياضة مدة من مص ساعة الى ساعة في اليوم وهي المشي فقط


• - عمل تمارين مختلفة للجسم لمدة ربع ساعة
  


• - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج


• - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)


• - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


• - محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة


• - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع


• - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)


• - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

النظام المتبع هوا نظام رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو
وراح نحط نتائجنا هنا كل يوم وزن
و أنشاء الله يكون موضوع الخير علينا
طبعا هادا موضوع الأتفاق و اللي فيه النظام
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1776711/#post49035597