تغذية مرضى القولون العصبي

1. ما هو القولون العصبي أو "متلازمة القولون المتهيج"؟


2. آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام


3. خروج أصوات واضحة من البطن يسمعها القريب منك


4. الاطعمة التي تثير القولون العصبي :



ما هو القولون العصبي أو "متلازمة القولون المتهيج"؟

القولون العصبي هو خلل في وظيفة القولون ويحدث أعراض محددة مثل الانتفاخ وسوء الهضم، وهي أعراض ليست خطيرة في ذاتها إلا أنها مزعجة جداً للمريض. القولون هو الأمعاء الغليظة وهو الموصل بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم والشرج بطول 5 أقدام، ووظيفته الأساسية هي امتصاص الماء والغذاء المفيد والأملاح من الطعام المهضوم جزئياً القادم من الأمعاء الدقيقة ثم إخراج الفضلات عبر المستقيم إلى الشرج.
أعراض القولون العصبي :
شعور بالانتفاخ والغازات
خروج المخاط مع البراز
الإمساك
إسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما معًا
الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام

آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام

خروج أصوات واضحة من البطن يسمعها القريب منك

معالجة الامراض الوظيفية بالأمعاء تكون معقدة للغاية فليست هناك آلية محددة للعلاج ، يرتكز علاج القولون العصبي على العلاقة الجيدة بين المريض و الطبيب و فهم المريض الكامل لمشكلته ، بسبب علاقة القولون العصبي بالاكتئاب و القلق فإن ايسر الطرق العلاجية هي المعالجة الاسترخائية و التنويم الايحائي و التغذية السليمة ، مكملات الألياف و العقاقير المضادة لإسهال و الامساك و العقاقير المضادة للاكتئاب و المضادات الحيوية .
أسباب القولون العصبي :
لا يوجد سبب معين وإنما هي حساسية القولون عند البعض للضغط النفسي وبعض أنواع الأطعمة المسببة للهيجان.

الاطعمة التي تثير القولون العصبي :

1- الاطعمة الدسمة : كالدهون و الاطعمة الدهنية كاللحوم الحمراء و المأكولات السريعة و الاطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة و السمن و الزبد و الزيوت النباتية و الحيوانية لان الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدار الامعاء مما يجعلها تسبب تقلصات بالبطن .
2- الاطعمة التي تسبب الغازات : هي الاطعمة التي ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات مما يسبب مزيد من الاضطرابات الهضمية و انتفاخ البطن هي البقوليات كالفول و الحمص و العدس المشروبات الغازية و بعض انواع الخضروات و اللبان لان مضغة لفترة طويلة يساعد على ملء البطن بالغازات .
3- الحليب البارد : هو مثير لأعراض القولون العصبي ، في حالة معاناة الشخص لحساسية اللاكتوز يكون هناك صعبة في منتجات الالبان عمومًا يعرف المريض ذلك بسؤال الطبيب المعالج له عن ما يصلح له و ما لا يصلح له .
4- المنبهات : كالشاي و القهوة الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشكولاتة حيث أن لها تأثير يشابه تأثير الدهون فتتسبب في انقباض الامعاء مما يسبب حدوث التقلصات .
5- الاطعمة الحارة : التوابل الحارة تسبب تهيج القولون .
6- المشروبات الغازية و الكحولية : لأنها تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن .
نصائح للتعايش مع القولون العصبي :
تناول الالياف الغذائية كالسبانخ .
شرب الماء بكميات كبيرة بمعدل 2 لتر باليوم .
تناول ستة وجبات باليوم بدل من 3 أي تقسيم الطعام على مدار اليوم لتلافي الضغط على الامعاء .
تجنب الادوية الملينة لأنها مع الوقت سوف تضعف الامعاء .
تناول الحبوب الكاملة و الفاكهة .ممارسة التمارين الرياضية الهوائية .
البعد عن التوتر و العصبية و الاجهاد و الارهاق .
ممارسة تمارين التأمل و الاسترخاء و ترك الذهن صافيًا .