تغلبي على كآبة الشتاء بالضوء الصناعى

بفصل الشتاء دائماً يبدأ الشعور بالكآبة لقصر النهار، وأن هذا الشعور لا يسبب للأشخاص الذى يعانون منه حالة من التوتر فحسب وإنما تصاحبه أيضا مضاعفات آخرى من قبيل الأرق أثناء النوم وفقدان القدرة على قيادة السيارات وحالة من الاضطراب والقلق.
وعليه يقول الخبراء إن واحدة من أفضل السبل لعلاج هذه المشكلة تتمثل فى استخدام الضوء، أو ما يسمى بطريقة العلاج بالضوء.
وتحدث المشكلة عندما يصبح النهار أقصر ومن ثم يقل ضوء النهار مما يجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذى يسبب حالة من الخمول والكسل.
ولأنها على النقيض من الشعور المعتاد بالانقباض فإن حالة الكآبة الشتوية تتميز بأن المرء المصاب بها يكون فى حاجة إلى قدر إضافى من النوم كما يعانى من الإفتقار المستمر إلى الطاقة والقوة ويعانى من القدرة على التركيز وكذا الإفتقار إلى الحيوية بوجه عام.
ويؤكد الخبراء إن العلاج باستخدام الضوء هو أكثر الحلول العملية هنا، وفى هذه الحالة يتم استخدام مصباح خاص لتوفير ذلك الاحساس بأشعة الشمس الساطعة، ويمكن أن يتم العلاج فى عيادة الطبيب أو فى منزل المريض.
وتعتمد فكرة العلاج الضوئى هذه على أساس أن الأشعة البيضاء المنبعثة من المصباح تتخلل شبكية العين ومن ثم تعمل على تحفيز وتنشيط مناطق معينة فى المخ والتى تفرز بدورها هرمون السيروتونين.
على أن طول فترة النظر إلى المصباح تعتمد على قوته، إذ أن المصباح الأقوى ضوءا يتطلب النظر إليه 30 دقيقة فقط يوميا فى حين أن المصباح ذو الضوء الأقل قوة يحتاج النظر إليه إلى ساعتين يوميا.
ويقول مالك باجبوج أحد خبراء علم النفس - كما ذكرت صحيفة" العرب" - أن أفضل وقت لاستخدام علاج الضوء هو فترة الصباح حيث يتعرف الجسم على أن النهار قد بدأ، ويساعد استخدام ضوء المصباح الساطع على نحو صحيح الساعة الداخلية على استعادة توقيتها، والنتيجة تكون تفكير أوضح ونوم أفضل وقدرة على الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد مرة أخرى.