تمارين لا ازالةالزنود بالصور

طبعا يا بنات كلنا عارفين اهمية الرياضة لكل الاعمار و لكل من يرغب
فى صحة جيدة فضل اللة وليس فقط من ترغب فى انقاص الوزن
فلقد اكدت الابحاث ان انقاص الوزن لابد ان ياتى ايضا عن طريق
الرياضة بجانب النظام الغذائى المتوازن و ذلك لتجنب ترهلات الجسم مع نزول الوزن
بصراحة انا عن تجربة لاحظت تاثير الرياضة لاعطاء الجسم القوام
المتناسق و عشان كذا جبت لكم صور التمارين
وأنتم بعد لازم تجربون التمارين وأتركو عنكم الكسل
((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل
التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
التمرين الثانى
التمرين الثالث
النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
التمرين الرابع
الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
التمرين الخامس
لابد ان يكون الذراع مفرودة
التمرين السادس
التمرين السابع الذرع مثنى
التمرين الثامن
منقول
تحياتي وتقديري للجميع