تمارين للبطن

المرزوقية

11-01-2022 - 04:47 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى حبايبي الفراشات لو تعطوني رد على سؤالي
ودي لو حد يطرش لي التمارين الرياضية الخاصه بشد البطن طبعا والتخليص من ( الكرش)
وخصوصا ان البطن مترهل من الولادات......
وجعل ربي يجمعني باللي تعطيني التمارين( بالصور ان امكن) بجنة الفردوس

التعليقات (8)

رؤى4

11-01-2022 - 08:16 pm

تفضلي حبيبتي
هذه بعض تمرينات لشد البطن والخصر بالصور
يفضل اداء التمرينات والمعدة شبه فارغة ومن الضرورى ان لاتتناولي اى مأكولات قبل اداء التمرينات بثلاث ساعات
ويفضل ادائها فى الصباح او قبل النوم او اذا كان يتعذر عليك ذلك فيمكنك تخصيص وقت معين كل يوم
لن تأخذ من وقتك الكثير ولكن سوف تظهر النتيجة مع الاستمرار
ولا تنسي عزيزتي اتخاز الاوضاع الصحيحة عند أداء التمرين وذلك لتفادى حدوث اى اصابات او تمزقات فى العضلات والاوتار او فى العمود الفقرى، وللحصول على افضل النتائج يمكن عمل برنامج اسبوعى
التمرين رقم (1 )
التمرين رقم ( 2 )
التمرين رقم (3 )
التمرين رقم ( 4 )
التمرين رقم ( 5 )
التمرين رقم (6 )
إبدأي بعدد بسيط من المرات لكل تمرين لأول ثلاثة أيام، ثم زدي عدد المرات تدريجياً حتى لا تصابي بتمزق عضلات او شد عضلي.
ارجو ان اكون افدتك بشئ
منقول للفائدة وتقبلي مروري

نوسة النعنوسة

11-01-2022 - 09:17 pm

ماشاء الله الاخت روئ 4 ماقصرت أتمنى أن تفيدك التمارين بس لازم المداومه حتى تظهر النتيجة

المرزوقية

11-01-2022 - 10:18 pm

يسلمو
يالغالية
الله يجمعنا في الفردوس
لاتخافين بعزمج على قصري ان شاء الله

رؤى4

11-01-2022 - 11:19 pm

الله يسعدكم يا فراشات والله ينفعني وياكم بها التمارين
هالكريشات مؤذيتنا ومضيعة اجسامنا
تقبلن مروري

منى ام جود

12-01-2022 - 12:20 am

http://www.*******************/vb/showthread.php?t=1418