الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
*روح الفراشة*
06-03-2022 - 01:52 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفتتح جلستنا اليوم ببعض التمرينات الرياضية المفيدة
والموضوع للبنات يعني خذو راحتكم على الآخر وهاتوا السوالف السنعة والمفيدة والممتعة
ما اطول عليكم خلونا مع التمارين وياليت تطبقونها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً
والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل ل30 دقيقة كل يوم
في وضع الوقوف
الاستلقاء على الظهر
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
استلقي على بطنك
التمارين منقولة من ايميلي
يلا ياحلوات هاتوا المفيد و أبدؤا جلستنا الحلوة فيكم
الحقيقة انا اللي بدأت وانتظر اول حلوة تهطل علينا وش عندها من علوم سنعة
سلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفتتح جلستنا اليوم ببعض التمرينات الرياضية المفيدة
والموضوع للبنات يعني خذو راحتكم على الآخر وهاتوا السوالف السنعة والمفيدة والممتعة
ما اطول عليكم خلونا مع التمارين وياليت تطبقونها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً
والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل ل30 دقيقة كل يوم
في وضع الوقوف
الاستلقاء على الظهر
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
استلقي على بطنك
التمارين منقولة من ايميلي
يلا ياحلوات هاتوا المفيد و أبدؤا جلستنا الحلوة فيكم
الحقيقة انا اللي بدأت وانتظر اول حلوة تهطل علينا وش عندها من علوم سنعة
سلام
التعليقات (5)
شكرا حبيبتي
انا اقولك تمارين الاستطاله مره حلوه
للاسف ما اعرف انزل صوره
انا اقولك تمارين الاستطاله مره حلوه
للاسف ما اعرف انزل صوره
مشكورة قلبي
انا اسوي هذه التماارين بس مو كل يوم
وفي حركة كماان لشد البطن
وهي تسويها في كل وقت
اجلسي جلسه صحيه يعني ترفعي كتووفك وصدرك فهمتوا عليا وتشدوا البطن مع الشهيق وبعدين زفير تكرريها قد ماتقدري
ويسلموا
انا اسوي هذه التماارين بس مو كل يوم
وفي حركة كماان لشد البطن
وهي تسويها في كل وقت
اجلسي جلسه صحيه يعني ترفعي كتووفك وصدرك فهمتوا عليا وتشدوا البطن مع الشهيق وبعدين زفير تكرريها قد ماتقدري
ويسلموا
مشكور ياعمري
علي التمارين الحلوه
والله دوبني سويت اول تمرين رجولي عورتني
بس انا عارفه انو ابغالها استمراريه
علي التمارين الحلوه
والله دوبني سويت اول تمرين رجولي عورتني
بس انا عارفه انو ابغالها استمراريه
مشروب الزنجبيل الحار→