تمارين لمدة ساعه مع مدربه مجانا

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات ان شاء الله بخير ويعجبكم هالموضوع
من اسبوع بديت اعمل تمارين روعه متكامله للفخووذ واالصدر والبطن ولكل شي
طبعا مو لوحدي مع مدربه وداخل قروب يحمسك ..
فيديو حملته من يوتيوب مدربه اجنبيه مع قروب تعمل تمارين لمدة ساعه تقريبا
راح تحسي بشد عضلاتك وخفه بجسمك من اول يوم
وهذا هو الرابط
YouTube - Gym direct - 2009/2010 - epi#126 - sandrine - enr
18/01/10 - 16h30
اقولكم طريقتي في التمارين
حملت الفيديو على الابتوب وفيه طريقتين لتحميله انا مجربتها
اول طريقه ببرنامج ريل بلير 11 ابحثي عنه بقوقل وحمليه بس لازم يكون الاصدار 11
وبعدين ندخل على مقطع اليوتيوب وبس تحطي الموس وسط الفيديو يطلعلك بزاوية اليمين من المقطع
تحميل الفيديو download this video اضغطي عليه ويحمله برنامج الريل بلير
والصوره تبين كل شي
و
الطريقه الثانيه من برنامج SpeedBit Video Accelerator
وهو اصلا لتسريع الفيديو وفيه خاصية تحميل الفيديو
وهذا رابط لتحميل البرنامج
va22.rar
اذا دخلتي عليه اضغطي على
Click here to start download..
بمجرد ماتحميلنه يطلع لك ملف مضغوط على سطح المكتب
تفكين ضغطه بنقرتين مزدوجه وتروحين للبرنامج وتضغطين مرتين عليه وهو راح يتنصب
وتطلع بجوار الساعه الايقونه واذا فتحتي اي مقطع راح يطلعلك البرنامج لتسريع الفيديو
ولكن ايقونة تحميل الفيديو download video
بيكون تحت شريط الادوات اضغطي عليها وتختارين مكان التحميل والاسم
الصورة هذي توضح
بعد ماتحملين الفيديو على سطح المكتب
نجي لطريقه حلوه مرره عشان تندمجين بالتمرين ويسهل عليك
توصلين الابتوب بال تي في عن طريق وصله
تشترينها من اي مكان بيع اجهزة حاسب
سعرها مايتعدى عشرين ريال مثل هذي الصوره تقريبا
فيها راسين الراس الاول تشبكينه بالابتوب
والراس الثاني فيها مدخلين للفيديو والصوت
وهذا تشبكيه بالتي في عادي مثل اللي من السيفر للتي في
هذا المخرج للي في الابتوب مرسوم فوقه شكل تي في
واضح بالصوره تحت
والمخرج الثاني اللي هو للصوت والفيديو تشبكيه بال تي في
طبعا تشبكي هذا كله والابتوب مطفي
وواول مماتشغليه راح يطلع شاشه سطح المكتب على التي في
واللي ماتطلع لها تروح على
سطح المكتب بعدين اضغطي زر اليمين وخصائص
اعدادات
خيارات متقدمه
تلقين خيار فيه صورة تلفزيون اضغي عليه
واختاري خصائص رسوم
والصوره توضح اكثر
بعد ماتضغطي على خصاائص الرسوم تجكي مثل هذي الصوره تحت
اعملي مثل الموجود فيها وهي خيارين اذا كنت تريد العرض على التفلزيون فقط
او على الشاشتين التلفزيون و الابتوب
وبعدين موافق ومبروك . شوي ويطلع سطح المكتب على التي في
وشغلي فيديو التمارين واستمتعي وانتي تطالعين التلفزيون وتتدربين مع القروب
وكانك بصالة رياضه
طبعا بنات كان بامكاني احط لكم رابط التمرين وخلاص
بس حبيت انكم تستفيدون مثلي وتتمرنون بطريقه حلوه ومريحه لعيونكم
وتشبيك الابتوب بالتي في سهل مرره
بس ركزي اول مره فيها وتسيري تسوينها بسهوله
شرحت بشكل مبسط جدا وبدائي عشان الكل يستفيد
بآآآآآآآآي