تمتعى بعشاء صحى تودعين به الأرداف

1. الوصفة الثانية :

الأرداف هى أكبر مشكلة تواجه الكثير من الفتيات ودائمآ تبحث عن الحماية التى تساعدها فى التخلص من ذلك , والذهاب إلى ممارسة التمارين الرياضية أيضآ التى تساعدك , لكن اليوم أقدم لكى وصفات طبيعية تتناوليها على وجبة العشاء يوميآ لمدة 3 أسابيع على الأقل .
فقط فى البداية قومى بقياس مقاساتك وقياس وزنك لملاحظة الفرق الذى سوف يحدث بعد أتباع هذه الوصفات ولكن عليكى التقليل من وجباتك الأخرى وممارسة الرياضة ايضآ أو على الأقل مارسى رياضة المشى كل يوم ساعة .

• الوصفة الأولى :

1 – 2 كوب زبادى لايت ” أى نوع تفضلين ” .
2 – 1 ثمرة كمثرى ” أو تفاح ” .
كوب ماء مغلى مضاف إليه ” نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل , القرفة , شمر ” بنفس الكمية وملعقة عسل صغيرة للتحلية , ثم أتركيهم فى الماء المغلى لمدة 5 دقائق ثم قومى بتناوله .
هذه الوصفة إذا تناولتيه يوميآ كوجبة عشاء لمدة 3 أسابيع على الأقل سوف تفقدين الكثير من الدهون فى منطقة الأرداف , وسوف تلاحظين الفرق بنفسك .

الوصفة الثانية :

أحضرى كوب من الزبادى لايت وأضيفى اليه قطع من التفاح , و قرفة , وملعقة عسل أبيض , وأخلطيهم جيدآ وتناوليها كوجبة عشاء أيضآ .
فهى وجبة عشاء لذيذة وخفيفة وحارقة لدهون الأرداف وتساعدك كثير للوصول إلى المقاس والشكل الذى تردينه فقط تناولى أحدى الوجباتين كوجبة عشاء لمدة 3 أسابيع على الأقل أو إلى الوصول إلى الوزن الذى تريدين نفسك عليه .
وأثناء أتباعك لهذة الوصفات يجب ألا تأكلين الدهون أو الشيكولاته أو الزيوت أو المقليات وغيرها أكلات دسمة وغير صحية , وسوف تلاحظين بالفرق ينفسك