sos336
25-11-2022 - 07:32 am
فيه تمرين اسمه spining وهى عباره عن لعبه تؤديها على الدراجه وانا شخصيا في خلال اسبوعين نزلت 4 كيلو وظهرت عندي عظمة الترقوه وهى مختفيه ليها سنين وجسمي اتنحت تمام لانها بتخسرك تقريبا من 800 - 1000 سعره حراريه على حسب قول المدربه مع بيان اني ما كنت بعمل رجيم بس التمرين داه مجهد جدا لكن خلال 3 او 4 ايام بتسير عندك لياقه حتى ولو كنتي مليانه عموما الفراشات اللي من جده ممكن ادلهم على النادي اللي بيتقدم فيه التمرين وسلامي .