coffee_123
22-12-2022 - 05:22 am
ارفعي رجلك اليمنى وركزيها على شي ثابت ابقي رجلك اليسرى الى الوراء مثبتة جيدا على الارض مع ابقاء الصدر مستقيما ابدئي بميل الوركين الى الامام ما يجعلك تثنين رجلك اليمنى ثم ابقي على توازنك مع وضع يديك على الوركين .
مدة التمرين 30 ثانية مع تغيير وضعية الرجلين