الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مايسة
22-10-2022 - 12:46 pm
نط الحبل من اللعب المسلية ، التي تستمتع بها الفتيات خاصة صغيرات السن فضلاُ عن فوائدها ، التي يؤكدها الخبراء .
فهي خير عون للشابة الراغبة في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تساعدها كذلك إلى حد كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ويوضح الخبراء أن هذه الرياضة لا تحتم على أي شخص يريد ممارستها أن ينتسب إلى صف خاص في احد الأندية الرياضية إذ أن المطلوب من الشخص أن يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضة، وقليل من الحيز، فإذا ما توافرت لديه هذه الشروط فانه يكون قادرا على النط في أي مكان.
وينصح خبراء الرياضة كما ورد بجريدة القبس الشخص المبتدئ مراعاة الأمور التالية:
1 الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين للامساك القوي.
2 ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 الاهتداء إلى المكان المناسب و البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان أرضية خشبية.
4 تقليد الحركات أولاً قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد أولاً من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 عدم تعجل الأمور: بمجرد البدء بالقفز، يأخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات إلى أن يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في أرجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة بطن الساقين.


التعليقات (5)
seham75
seham75
يعطيكي العافيه علي المعلومات الحلوه
وتقبلي تحياتي

أمورة الفراشات
أمورة الفراشات
ألف الف شكر على المعلومات الحلوة انشالله ابدأ بنط الحبل من بكرة ... ومشكورة ياقلبي

اردنيه
اردنيه
مشكوره اختي على الموضوع

اقوى من النسيان
اقوى من النسيان
شوفو بنات الي تقدر تنط الحبل هذي في طريقها للرشاقه لان كل عضو بجسمك يتحرك
ولما تكوني انسانه كسوله تبدئي بنط الحبل يو بعد يوم تحسي نشاط وخفه ويصير تمرين ممتع بالنسبه لك
وممكن تتشاركي فيه انتي واخواتك كتحدي وتعدو مين تنط اكثر وانا اعتبره لعبه مسليه مع اختى ذكرى

انسة نوال
انسة نوال
شكرا على المعلومات

ابيات شعر تقولها وحده دبى سمينه بتنفجر
طريقه بسيطة لتخفيض الوزن و عدم العوده