حالتي حاله انا والمشي عالسير تكفون الفزعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متبعه نظاام التخفيف الحمدلله
افطر ثم انتظر ساعتين ثم اشرب شاي اخضر ثم امشي ساعه ثم انتظر ساعتين ثم اكل ثم انتظر ساعتين وقت السحور اشرب شاي اخضر
بس احيانا مااصبر انتظر ساعتين بعد المشي فانتظر ساعه واكل لان اكون مرا جيعانه
سوالي انا سمعت مايصير تاكلين بعد المشي ع طول لازم تنتظرين ساعتين ابي اعرف هالمعلومه صح والا خطا ويصير انتظر ساعه بعد الرياضه ثم اكل
وهل اقدر اشرب شاي اخضر بعد الاكل بساعه والا لا لازم ساعتين علشان مايثبت الوزن
وسلآآآآمتكم