حمية المدى القصير تخفض الوزن بشكل مؤقت

أكدت دراسة أمريكية لمراكز الوقاية من الأمراض في أمريكا على ضرورة إتباع حمية معتدلة للتخلص من السمنة، خاصة وأن نسبة البدانة مرتفعة لدرجة تصل إلى حوالي ثلثي الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية.
وشددت الدراسة على أضرار إتباع حمية المدى القصيرالتى تكون غير فعالة في تخفيف الوزن وتؤدي أيضا إلى اكتساب المزيد من الوزن.
وشملت الدراسة التي نشرت في مجلة بيدياتركس 15.000 فتى وفتاة تراوحت أعمارهم بين 9-17 سنة ، ولاحظ الباحثون بعد مرور 3 سنوات أن الأفراد الذين شملتهم الدراسة زاد وزنهم أكثر من الأفراد الذين لم يطبقوا الحمية وكانوا يتناولون التسالي بين الوجبات أيضا ، كما ذكرت جريدة"الوطن".
وأشارت مجموعة من الأبحاث الأخري قام بها مجموعة من علماء النفس والتغذية أن الفتيات الصغيرات اللاتي يجبرهن أهاليهن على اتباع نظام الحمية الغذائية يكن أكثر عرضة للسمنة (الطبيعية أو المفرطة) في مراحل متقدمة من العمر، كما بينت دراسة أخرى أن معظم البدينين بين البالغين هم من الأفراد الذين اتبعوا حمية غذائية في عمر صغير وكرروها مرات كثيرة.
ومن أهم ما توضحه هذه الدراسات أن غالبية الأفراد الذين يتبعون كثيرا من أنظمة الحمية ومنذ الصغر هم الأفراد الذين لديهم قابلية للسمنة في الأصل ، وتؤدي حمية المدى القصير إلى تخفيض الوزن بشكل مؤقت إذا تم اتباعها بدقة، حيث تبين نتائج الدراسات أن قليلين هم من يخسرون فعلا الوزن الذي يريدون ويثبتون عليه، حتى إذا بذلوا الجهد لتحقيق ذلك.
ووفقا لدراسة قام بها أطباء من برامج السمنة في المعاهد الصحية الوطنية ونشرتها نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن عام 2002 فإن الأفراد الذين يحافظون على اتباع حمية بشكل مستمر، ويمارسون الرياضة تحت إشراف الأخصائيين لمدة 4-6 أسابيع يمكن أن يخسروا ما بين 5-10% من أوزانهم. غير أن هذه الخسارة يتبعها ازدياد تدريجي للوزن بعد التوقف عن اتباع نظام الحمية، ليصبح مثلما كان عليه سابقا، وقد يكون أكثر من ذلك.
ويقول الباحثون إن تخفيف الوزن بهذه الطريقة له أثر سلبي على الجهاز المناعي في الجسم والدورة الدموية وعلى نفسية الشخص والأولاد في البيت، حيث إن الأولاد الذين يتبع أهاليهم نظام حمية بشكل مستمر غالبا ما يعانون من مشاكل في أوزانهم.
لذا ينصح أنه بدلا من اتباع حمية على المدى القصير وخاصة بعد زيادة الوزن أثناء فترة الأعياد ، فإن من الأفضل أن يتبع الفرد حمية معتدلة بحيث يقوم باختيار الأكل المناسب والكمية المناسبة على مدى السنة كلها.