خطوات مهمة لنجاح الدايت

إليكى بعض الخطوات التى تساعدك على النجاح فى الدايت والوصول إلى هدفك وهو إنقاص وزنك فى سهولة ويسر:
1- القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا، أو الانتظام في برنامج رياضي أو مجموعة تعمل على تشجيعك.
2- شرب لترين من الماء كل يوم بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه . (يُفضل الماء الدافيء بالليمون).
3- الاستيقاظ مبكرا بحيث يكون ما بين الساعة 6 صباحا إلى غاية 9 صباحا كأقصى تقدير..وتناول طعام الإفطار يكون بعد نصف ساعة من الإستيقاظ و يكون في خلالها شرب المياه كحد ادنى كوبين، ثم تناولي الإفطار.
4- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا وبانتظام، وفي وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا، للغذاء والعشاء بين 6 و 8 ليلا .
5- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول جزر أو خيار أو خس بين الوجبات كسناك حيث الخضروات لاتحتوي على كالوري زائدة، لكن ألياف الخضار وما يحتويه من مياه يفيد الجسم ويخلصه من السموم.
6- يجب الأكل ببطء جدا ، واعتماد أطباق صغيرة، واستمتعي بطعامك.
7- بين العشاء و النوم يكون على الأقل ساعتين، وعدم تأخير العشاء، لمنع تخزين الدهون.
8- النوم يكون مبكرا قبل 12 ليلا، حيث تعمل الهرمونات في المساء بشكل سليم، ويعمل نظام الهضم وحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
9- من المهم إحترام الساعة البيولوجية للجسم.
10-إنقاص الوزن بشكل تدريجى.
واخيرا لا تنسى أن أى نظام غذائى لا ينجح إلا بالرياضة والبعد عن التوتر والقلق، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.