د كتوره نوال اريد رايك بنظامي الغذائي هذ بصراحه

اسعد الله ايامك اختي الدكتوره نوال
تعبت من الركيض خلف الرجيمات والصراحه مللت لان لما تضعي نفسك تحت قائمه الرجيم تحسي انك محبوسه بشئ
ولكن انا اتبعت طريقه غذائيه
وصرت انزل عليها بشكل رهيب
طريقتي
اربع اكواب ماء دافئ اتجرعها بهدوء وعلى اقل من مهلي الصباح الباكر
الافطار لكل ايام الاسبوع
نصف برتقاله او نصف قريب فروت مع بيضه مسلوقه مع كوب شاي او نسكافيه بدون حليب ولا سكر واستعمل
السكرين معهم
بين الفطور والغداء اشرب قهوه او شاي وبعض الماء
وان شفت حالي كثير بموت جوع اخذ جزره وحده
الغداء صحن صنف واحد فواكه واكل لحد الشبع
بين الغداء والعشاء شاي قهوه ماء
وان احسست بالجوع اتبعها جزره واحده
العشاء قطعه من الدجاج او السمك او لحم بقري مشوي او مسلوق بدون اضافات غير البصل الابيض والليمون
مع طبق كبير من السلطه المكونه من الفجل االبيض والخس والفلفل الاخضر البارد الكبير والطماطم والملفوف الاحمر
مع كثير من الليمون ولا بأس ان كان هناك جرجير اخضر او سبانخ
اخر يوم من الاسبوع وهو زيارة الاهل والصديقات اتركه مفتوح حتى ما احس انني مقيده
مع عدم الاقتراب من الممنوعات وهي النشويات والحلويات والغازات
اريد رايك بصراحه وتوجيهك الكريم