راح احاول انزل وزني 8 كيلوو في 10 اياام شاركووني

1. بإذن الله راح ابدأ من بكره .. وكل يوم راح اكتبلكم يومياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
انا يا اخواتي جربت رجيمات كثير واهمهم الرجيم الصحي والتخفيف
ونزلت وزني ل 50
بس للاسف ماثبتت وزني والحين زاد ووصل ل 64
وعندي مناسبه مهمه بعد 10 ايام ولازم انزل وزني
انا ضد الرجيمات السريعه لأنه يرجع الوزن الدبل بعدها
بس مضطره .. وان شاء الله بعد هذا الرجيم راح اسوي رجيم صحي وبعدين رجيم تثبيت الوزن
ياليت تشجعوني وتشاركوني

بإذن الله راح ابدأ من بكره .. وكل يوم راح اكتبلكم يومياتي

هذا الرجيم ينزل 8 كيلو في 10 ايام والله اعلم << نجرب ونشوف << صايره فار تجارب
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
( انا راح اكل تفاح )
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
( انا بشرب شاي اخضر مع زنجبيل )
دعواتكم وتشجيعكم