رب إني لمآ أنزلت إلي من خير فقير المسآبقة الرمضآنية

يُنصّح الأطّبآء الصّآئمّين – خُصّوصًاً في رمًضآن - بّدء الْإفَطآرّ بشوُربة بعًد تنآوْل حًبآت مّن التًمْر وشُرّب المّآء ، فمّآ سّر ذَلك ..؟
وعَآدةً مآ تكوْن الشوُربة الرّئيسّية فّي رمّضآن شوُربة العًدْس ، أو الحّب أو الُدجًاج وغيّرها
فارتبطّ وجُودًها بشهًر رمًضآن ،
فلمّاذا ذّلْك الْإرتبًآط ..؟
تحّتوْي أنوًاع الشوُرّبَآت المُخْتلًفة عّلى فّوْائد صّحية جمّة .. فّهي :
• غَنيّة بْالمًواد الغَذاْئيَة .
• تحًتْوي عًلّى سُعًرات حًرْاّرية مُنخّفضَة .
• مُفّيدة لجْمّيع الأعًمآر وللمّرْضّى كذلك ، إذ تعّتبر خْفيّفة على المّعْدة وفّي بعًض الحًآلْات تخًفف مْن أعّرْاض المًرض مْثل الرّشح .
لذًا كان إضًآفتهًا إلّى قآئمّة الطًعآم فّي شهًرْ رمَضآن ضّروُرَياً ،
وخُصْوّصاً أنهآ تهُيئ المعًدْة للطًبق الرًئيسْي ،
وإليكم فًوائد بعّض أنوًاع الشوُرْبَات التّي نتنآولّهآ فّي رمّضآن ،
فًوائدْ شوُرّبة العّدْس :
تعّتبر شوُرْبة العّدْس مصًدْراً غًنياً بالمًوْاد الغذّائية ، إذ يحًتوْي الًعدس عّلْى :
• الفيّتآميّنآت مثلّ : فَيتآميْن ب .
• المًعآدْن مثلّ : الكالسيُوم والحًدْيد والبُوتآسيُوم والفوّليت .
• البُروتيّنآت .
شوُرّبة العًدْس مُفيّدة .. لْأنهآ :
• تقلّل مْن خًطْر الْإصًآبة بالْأمًراْض القَلبْية .
• تخّفْض مسًتْوى الكوليسْترول .
• تعتبّر مصًدْراً غَنياً بالْأليآف ، وباَلتآليّ تكون مُفيّدةً للمًرْضى المُصآبّين بالسُكري .
• تسّآعد فْي تقّليْل ثلْاثي الجّليْسيريد .
فًوائدْ الشوُرْبآت القمًحّية :
تحّتوْي كل من شوُرْبة الحًب الحًجْآزي أو (الفرّيكه) والْأرز والشعَير عّلْى العَدًيد من الفًواْئد الصًحْية
لًمآ تحًتْويه مّن مًوْاد غًذاْئية كثيّرة ،
إذ توُصّي جمًعْية السًرطآن الْأمريكية الْإكثار مّن تنآوْل حُبوب القمًح الكآملة ،
لْأنهآ تسُآعّد عّلْى خفًض خطًرْ الْإصآبة بالسّرطآن .
حُبّوب القمّح الكآملة مّثل الحّب الحًجْآزي (الفرّيكة) والْأرز والشعّير مٌفيدة لْأنهآ تحًتْوي عّلْى ،
• أليَاف غّير قآبلّة للذوًبآن ، وهّي التيْ تقلّل مْن خطّر الْإصآبة بالسّرطآن عّن طًريْق خفّض سّمْية بعّض أنوًاع الْأحمًآض الصًفْراء Bile Acid .
• أليَاف قآبّلة للذوًبآن ، - خصُوْصاً الشعّير - لْأنها تقلّل مْسّتويآت LDL (الكوليسترول السّيء)
دُون خفًض مّسْتويآت (الكوليسترول الجيّد) HDL .
• المًوْاد المُسْتخلّصة مْن النبآت التّي تسآعّد في مُحًارَبة السًرْطآن ، - خصُوصاً سًرطآن الثدّي -كما تقلّل الْإصآبة بأمرّاض القلّب ، وتمًنع التجًلْط ، لْأنهآ تعًتبّر مًواْداً مضآدًة للأكسدًة .
• أليَاف قآبلّة للذًوبآن مثل : الشعَيْر ، والتّي تبّطْئ هًضْم النشا مًما يُسآعد مّرضى السُكري عّلْى تجًنب إصآبتهُم باّرتفآع حآد بمسّتويآت السكر في الدّمْ بعًد الوجبًآت .
كَما يمكنها أن :
• تمّنع الْإصآبة بسّرطآن المًعْدة والقوُلون والمسّتقيم والرّحْم وأمّرآض القلّب .
• تنظّم مسّتوى السُكر بالدًم وخصُوْصاً لهُؤلاء المُصآبيْن بالسُكري .
• وأخيّراً ، تعتبرّ مصّدًراً غنياً بالفيتامين هجري ، والسّيلينيوم، والنحآس والحّدْيد وغيّرهآ الكثير من المّوْاد .
فًوائدْ شُوربة الدّجآج ( مًرق الدًجآج ) :
تدخّل في معّظْم الشوُرْبآت ، ومًنهآ المًذكورة ساًبقاً مًرْق الدًجآج ، وتعُتبر شوُرّبة الدًجآج مفيًدْة جدًا ، فقدّ أثبّت العُلمّآء أنهّا دّواء للمّرضى المُصآبيّن بالّرشح ،
إذ يحّتوْي الدًجآج ومًرقه علًىّ الأحًمآض الْأميًنية التّي بدُورهآ تخفًف من أعًرْاض الرًشحّ والسًعْلة .
وإضآفّة بعْض الخضًراوات عًلْى مرًق الدًجآج لْإعًداد شوُرْبة خضآر مفيًد جْدًا ، لْأنه فّي هْذه الحًالة تكون الشوُرْبة غّنية بفيتاميّنآت كل نوّع من الخضّراوآت المُسْتخّدمة ،
وخصُوْصاً فيتآميّن ج الذّي بْدوره يخففّ مْنّ التّوتر ، ويقُوي مًنآعة الجًسْم .
........................................

ماششاء الله ابدآع
وسفره دآيمه<~ آوت
بآلتوفيق يآعسل
<<<لش

اميرة عالمي
هلىإ بك يآلغلآإ ..
يسسلم ربي قلبك ويحفظك ..
ربي يديم الخير لكم يآبعدي ..
الله يسعدك ..
.. ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حلو ماشااء الله تبارك الله
اتمنى لك التوفيق من قلبي نسومتي

الفارسه<< فستقه..
هلآإ ومسهلآإ ..
هلآإ فيكِ يآبعدي ..
ربي يحلي أيآمك وكل أوقآتك غلآإتي ..
يسلم ربي روحك ..
ولآننحرم هالطلة يارب ..
ربي يحفظك ..
.. ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله وش هالابداع والذوق
شهيتيني للفطآير
سفره دائمه يآعسل
ربي يسعدك .. وفآلك الفوز

راائعه ماشاء الله
سفره دايمه حبيبتي
بالتوفيق

محد قدي !!
هلآإ فيكِ يآسسكر ..
ربي يسسلمك من كل سوء ..
الذوق منكم وفيكم والله ..
يعطيكِ العآفية على مرورك ..
والله يديم لك كل غآلي يارب يآلغلآإ ..
حآإفظك البآري ..
.. ..

بلسم جرووح
هلآإ فيكِ ..
توآجدك الأروع يآعسسل ..
ربي يسسلم قلبك ..
دمتِ بخير ..
.. ..