رجيم التمر واللبن

السلام عليكم
كيفكم دوبات >>>لين نحفتوا اقولكم رشيقات
بعد ثبات وزني مع ريجيم البروتين قررت اغير شوي لريجيم التمر واللبن
وريجيم التمر واللبن هو:
الفطور 7 تمرات ولبن
الغداء 7 تمرات ولبن
العشاء 7 تمرات ولبن
بس ابي اسئلكم يصير بدل اللبن روب
وضروري نكمل 7 تمرات ما يصير نقسمهم مثلا الفطور 3 تمرات ونص زبادي او نص لبن بحيث كل 3 ساعات وجبة طول اليوم
يعني بدل 3 وجبات 6 وجبات صغيرة موزعه على كامل اليوم
ومن جربت الرجيم ونحفت عليه وش استخدمت لبن او روب قليل دسم او كامل الدسم
ضروري يوم كسر الرجيم او كيف
وسلامتكم