soha fathy
28-04-2022 - 10:30 pm
يا جماعة انا كتبت فى موضوعى عن رحلتى من 105 لل78 000 انا قلت لية مأفدش باقى البنات بصوا انهاردة انا جايبلكم رجيميت الدكتور لأختى لما كانت 78 كيلو
الأسبوع الأول :
الأفطار : 2 شريحة كيك او 1 مولتو او 1 جاتوة او 1 باتية او كرواسون حجم الكف او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او 1/3 كيلو لحمة او 1/2 كيلو سمك او جمبرى مشوى + 4 وحدات خيار او طماطم او كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 توست + 1 ترانش جبنة رومى اوشيدر او علبة تونة صغيرة او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + خيارة او 1 طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
1 فاكهة = 2 جوافة او نص مانجو عويس او هندى او برتقالة او 1 يوسفى او موزة او تفاحة اونص فنجان شاى عنب او 1 تين شوكى اوبرشومى او 1 كيوى او10 ثمرات فراولة او 1 أنانس او 1 كنتالوب صغير او 3 بلح او 2 برقوق