الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
جنون الشـوق..}
03-12-2022 - 06:37 pm
  1. النوع الاول اسمه

  2. ( النقاط المرنه ):FlexPoints1-


رجيم النقاط
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن )Weight watcher
واختصاره
فكره عامه عن النظام :
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم

النوع الاول اسمه

( النقاط المرنه ):FlexPoints1-

في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه ( سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على اي شي الضبط ) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع
هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقاط من كل يوم لتستخدميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كذه بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك ...
او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انتِ لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك؟
ان كنتِ امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان؟
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5 نقاط
ماهو طولك؟
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك؟
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكذا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال
امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة


التعليقات (9)
جنون الشـوق..}
جنون الشـوق..}
كيف يتم حساب النقاط :
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
نجي لطريقه حساب النقاط :
النقاط = ( السعرات الحراريه/ 50 ) + ( الدهون بالجرام/12 )- ( الالياف بالجرام /5 )
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
هذا واحد منهم
Weight Watchers Points Calculator
نجي للنقاط المطلوبه في اليوم الواحد
النقاط في اليوم الوزن
23-18 نقطه اقل من 68
20-25 نقطه من 79-69
22-27 نقطه من 90- 80
24-29 نقطه من 101-91
26-31 نقطه من 113-102
28-33 نقطه من 124-114
29-34 نقطه من 135-125
30-35 نقطه من 147-136
31-36 نقطه من 158-148
32-37 نقطه اكثر من 159

تمره
تمره
يعطيك العافيه مع اني مافهمت

جنون الشـوق..}
جنون الشـوق..}
جداول الكربهدرات
.
و هذا جدول الغلال
و هذا جدول اللحوم
هذه جداول الحليب و مشتقاته
و هذا جدول المتفرقات

جنون الشـوق..}
جنون الشـوق..}
تمره
الله يعافيك..

ام لولي
ام لولي
احس مافهمت
واقرا بلا خبر مره يتوه مره مافهمته ومع دلك احس انه حلو

جنون الشـوق..}
جنون الشـوق..}
ام لولي
هذا الرجيم حلو وينفع في الاجازات
ومع الوقت بتفهمينه بس يتطلب منك تحسبين عدد النقاط في اكلك

قوقعه بالبحر
قوقعه بالبحر
موفقات

العالية حبي
العالية حبي
الله يوفقج غاليتي بس ينفع نسويه فرمضان

snurita
snurita
مشوآر والله هالرجيم ههه
بالتوفيق ياقمر

الفزعةةةةةةةةةةةةة يا حلوات تكفون
قروب 6 كيلو في اسبوع