رجيم ام عبد العزيز

اخواتي المتينات الدببه انتو لما تجلسون اشربو 3 اكواب ماء
وبعدين ارتاحوا صلو 2 ركعه وبعدين اذكري الله اذكار الصباح
وبعدين غيري ملابسك ورتبي المنزل دوري لك شغل
جلسي على الانترنت
ادخلي المطبخ نظفي الاواني والارضيه
حان موعد صلاه الظهر صلو الظهر
ادخلي المطبخ اعملي كوب شاى حليب او نعناع او كافي
او قهوه او عصير او اي شى اخر
وبعدين ارتاحي اذهبي الي فنا المنزل امشي ساعه
وبعدين اشربي ماء
وحان صلاه العصر صلو العصر اقرائي الاذكار
كلمي صديقتك
وبعدين جهزي العشا وهو خبزه كامله بر مع 2 حبه جبن مثلث
و1 تفاحه 1 برتقاله 1موز
واتركيه مجهز
وحان الان صلاه المغرب صلو المغرب
وبعدها اذهبي الي العشاء الي جهزتيه وكلي براحه وامضغيه جيدا
براحه وبهدوء
واشغلي نفسك باي شي اشربي ماي
حان الان صلاه العشاء صلوالعشاء
وبعد الصلاه سكري فمك اشربي ماء
فقط الي اليوم الثاني
اذاجعتي اخر اليل تفاحه تملى البطن وتحسي باالشبع
سيري على هذا الموال حتى تخفي
بس استبدلي الوجبه
قوطي تونه مع خبز بر
ربع دجاجه مسلوقه ومشويه بدون زيت اوقليل ومره بزيت مره بدون زيت
طماطه خسه ملفوف
ليمونه معصوره مقطعه
وشكلي الوجبه مثل 5ملاعق رز
سلطه
او 5ملاعق معكرونه سلطه
ابتعدى عن المشروبات الغازيه
يوم ايسكريم
الاسبوع الثاني اكلي بانتي او اي شي
بس مو كل وقت
انتظر ردودكم