رجيم ان شاء الله يعجبكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هذا رجيم شفته باحد المنتديات للى حابة تشوفه وتجربه
ان شاء الله يعجبكم
الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو .. ثم كل اسبوع 3 كيلو ,,
في النهايه ينزل 13 كيلو كأقل مقدار وبدون رياضه
الاسبوع الاول:
الافطار:
5تمرات + كوب حليب خالي الدسم ( كاس كبير ) <<انا اشرب حليب السعوديه
او ربع كاس صغير كامل الدسم
بعد الافطار ب 3 ساعات:
كوب عصير طبيعي بدون سكر<<يعني ممكن تستخدمين عصير سيزر او اي نوع بدون سكر,,ماعدا عصير المانجو لا يستخدم
قبل الغداء مباشره :
خس + عصير ليمون بدون سكر ( او برتقال او قريب فروت )
الغداء:
ثلالث اختيرات واختاري واحد منهم
1 – سلطه + علبة تونه +برتقاله
2- ربع دجاجه+سلطه+زبادي بالنعناع+شريحة اناناس
3- ستيك لحم + تبوله + ربع خبزة بر
المغرب:
من 3 الى 5 تمرات او حبة فاكهه<<ماتجوعين ابد خ
العشاء:
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم + سلطه خضراء
الاسبوع الثاني:
الافطار:
2توست + خيار + طماطم + حليب + خس
بعد الافطار ب 3 ساعات:
كوب عصير طبيعي
الغداء :
تونه + سلطه خضراء + برتقاله
المغرب :
حبة فاكهه<<مو بذمه بعد المغرب يعني بعد الغداء ب 3 او 4 ساعات
العشاء :
2توست + شريحة جبن قليل الدسم او بيضه
الاسبوع الثالث:
الافطار:
5تمرات + حليب
بعد الافطار ب 3 ساعات :
عصير طبيعي بدون سكر
الغداء :
تونه + سلطه + ربع رغيف اسمر
العشاء :
ربع رغيف اسمر + زبادي قليل الدسم +حبة فاكهه
الاسبوع الرابع:
الافطار:
شريحة توست + حليب + خس
الغداء:
سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف اسمر
العشاء:
ساندويتش + عصير او بيبسي دايت