رجيم جديد للمصابات بالاجهاد النفسي

1. ونات التي تساعد على تخزين الشحوم لا سيما حول البطن!


2. يؤدي الاجهاد الى ظهور السمنة لسببين:

الاجهاد مشكلة نفسية، لكنها على صلة وثيقة بالسمنة. ويعتبر الاجهاد من سمات الحياة العصرية وهو بالتالي احد المسببات الاساسية للسمنة. فالاجهاد الشديد المتواصل يؤدي الى افراز الجسم للهورم

ونات التي تساعد على تخزين الشحوم لا سيما حول البطن!

يؤدي الاجهاد الى ظهور السمنة لسببين:

الاول ، هو اننا عندما نكون مجهدين لا سيما النساء تتولد لدينا الرغبة في تناول الاغذية النشوية والسكرية، وايضا الاغذية الحادة الطعم، مثل التوابل والمخللات، وجميع هذه الاغذية تساعد على زيادة الوزن لغناها بالسعرات الحرارية (الاغذية النشوية والسكرية)، او لأنها تحفز الشهية وتشجع على الأكل (المخللات والتوابل).
اما السبب الثاني ، فهو ان الاجهاد، خصوصا الشديد والمتواصل، يسبب زيادة في افراز بعض الهورمونات، مثل الكورتيزول Cortisol وهذا بدوره يسبب تخزين الشحوم على البطن بالقرب من الكبد.
ولأن الاجهاد وهذا سبب آخر غير مباشر يجعلنا متعبين ومكتئبين وغير قادرين على الحركة والنشاط وغير مستمتعين بالحياة فكل هذه الاسباب تؤدي مجتمعة الى ضعف الاحتراق وتراكم الشحوم في الجسم. ولعلاج هذه المشكلة لا بد من كسر هذه الحلقات المتصلة.
والريجيم التالي يزودك بالاغذية المهدئة التي تقلل الاجهاد ويساعدك ايضا على اعادة تشغيل ماكنة حرق الشحوم في جسمك!
أغذية للافطار
شريحة واحدة من خبز اسمر بالنخالة مع 100 غرام من الفاصولياء المعلبة المطبوخة بالطماطم.
0غراما من العصيدة (حبوب الشوفان المطبوخة بالماء) تضاف اليها شرائح تفاحة واحدة.
بيضة مسلوقة تؤكل مع 100 غرام من سمك السالمون المدخن.
شريحتان من صدر الديك الرومي مع شريحتين من الخبز الاسمر بالنخالة مع نصف ثمرة سندي (غريب فروت).
0غراما من اللبن الخاثر مخفض الدسم يضاف اليه قليل من العنب مع ملعقتين كبيرتين من حبوب الافطار ويؤكل مع قطعة توست اسمر واحدة.
قطعتان من الويتابيكس weetabix الخاص بالافطار مع 150 ملليلترا من الحليب الخالي من الدسم مع موزة.
رجيم الاعشاب
رجيم الكورن فليكس رجيم مصطفى ساري
لمتابعة جديد رجيم صحي بريدك يوميا اشتركي هنا
أغذية لوجبة الظهر
حبة من البطاطس المشوية بوزن 150 غراما تفتح وتوضع في داخلها 100 غرام من الفاصولياء المطبوخة بالطماطم مع 25 غراما من الجبن المبروش قليل الدسم.
نصف ثمرة افوكادو عليها 100 غرام من الروبيان او السالمون المدخن وتؤكل مع سلطة خضراء كبيرة.
0غرام من صدر الديك الرومي مسلوق او مشوي بالفرن مع كميات لا محدودة من الجزر والسبانخ والبازلاء مع حبة من البطاطس المشوية بالفرن.
0غراما من المعكرونة المسلوقة مع 100 غرام من سمك التونة المعلب مع 6 جزرات صغيرة.
سلطة كبيرة من السبانخ والبصل الاحمر والطماطم وعليها 100 غرام من سمك السالمون المعلب مع بيضة مسلوقة.
أغذية العشاء
5غراما من المعكرونة (الوزن قبل الطبخ) وعليها 50 غراما من صلصة الجبن، تضاف اليها كمية لا محدودة من الفطر (المشروم) والسبانخ.
5غراما من سمك السالمون مع 4 قطع بطاطس صغيرة مسلوقة، مع كمية لا محدودة من الفاصولياء الخضراء.
5غراما من صدر الديك الرومي مشوي بقطرات من الزيت على المقلاة ويقدم معه 25 غراما من البرغل (الوزن قبل الطبخ) مع خضر مشوية بالفرن، مثل الفلفل الحلو الكبير والبصل والفطر.
برغر اللحم الخالي من الشحم وعليه شريحة من الجبن (مثل ... التتمة