رجيم روعة روعه روعه اقل شي ينزل 13 كيلو

سبحان الله وبحمده
عدد خلقه .. ورضا نفسه
وزنة عرشه .. ومداد كلماته
استغفر الله العظيم من كل ذنب وخطيئة
@@@@@@@@@@@
هذا يا طويلات السلامه
كنت اضف قشي الي تقولون كنه عفش مطلقه
تف تف تف بعيد الشر عني وعن السامعين
بس وربي من جد يوم جمعت ملابسي
فتحت خشتي مستغربة من وين جت هالشناط
وكيف كانت غرفتي المسكينه مستوعبة كل ذا
المهم بس كثرت بربرة
هذا دايت ينزل 13 كيلو اقل شي
بس انتبهوا لهالملاحظات زين الي مكتوبة بعد الدايت :
الأسبوع الأول :
الإفطار
5تمرات + كوب حليب خالي الدسم او ربع كاس قليل الدسم
الساعة 10
كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء
خس + ليمون (بدون سكر)
الغداء
(اختاري نوع واحد فقط)
1- تونة + سلطة خضراء + برتقالة
2- ربع دجاجة + سلطة خضراء + روب بالنعناع
شريحة اناناس طبيعي
3-شريحة ستيك + تبولة + رغيف اسمر
المغرب
من 3 الى 5 تمرات
او حبة فاكهة
العشاء
2 شريحة توست + قطعة جبن قليل الدسم او جبن قريش + سلطه خضراء
الأسبوع الثاني
الإفطار
2 توست + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
+ خس
الساعة 10
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
الغداء
تونه + سلطة خضراء + برتقاله
المغرب
حبة فاكهة
العشاء
شريحتين توست + جبن قليل الدسم او قريش
او بيضه مسلوقه
الأسبوع الثالث
الإفطار
5 تمرات + كوب حليب خالي +خس
الساعة 10 صباحا
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
الغداء
تونة + سلطة خضراء + ربع رغيف اسمر
المغرب
حبة فاكهة او عصير طبيعي بدون سكر
العشاء
ربع رغيف + زبادي + فاكهة
الأسبوع الرابع
الإفطار
شريحة توست + حليب + خس
الغداء
سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف اسمر
العشاء
ساندويتش + عصير او دايت بيبسي
ملاحظات هامه :
1- في الأسبوع الأول ممكن أن تختار في وجبة الغداء اما في الأسبوع 2 و 3 و 4 لا مجال لتغيير وجبة الغداء فيطبق المكتوب لأن الإختيار او الأخلال سوف يخل الرجيم
2- في الأسبوع الأول فقط يؤكل الخس والليمون
اما باقي الأسابيع فلا
3- في الأسبوع الأول ينقص 4 كيلو
ثم في كل اسبوع 3 كيلو
4- في نهاية النظام ينزل الوزن 13 كيلو كأقل مقدار
5- ممكن تكرار النظام في الشهر الثاني لإنزال اكثر
دعواتكم لي بالسعادة وبالمنزل المبارك
دمتم