الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام غدير*
09-05-2022 - 09:26 am
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي واجد
للأمانة انا خسيت فيه 3 كيلو في اسبوع مع الرياضة طبعا ولازلت مواصله عليه


التعليقات (8)
اغاريد الوفا
اغاريد الوفا
الله ينولك مرادك
وتسلم يمين الكاتبة

rare
rare
تسلمين يالغلا ان شاء الله ننحف
مع خالص تحياتي
راري

دب ... دووووبه الحبووووبه
دب ... دووووبه الحبووووبه
تسلمي حبيبتي
يديكي العافيه
إن شاء الله أجربوو ويجيب مفعول

^الراسيه^
^الراسيه^
مشكوره يالغاليه
فعلا الرجيم رائع
انا اتبعه لي الحين شهر واسبوعين ونقصت 8 ك بس مدري ليه هذا الاسبوع الوزن ثابت ياليت اذا عندك اي فكره تقوليلي مشكوره

اللؤللؤة البيضاء
اللؤللؤة البيضاء
مشكوره الله يعطيك العافيه

ام غدير*
ام غدير*
تسلمون على المرور
والله يعطينا الصحة والعافية جميعا

ملاكـ فلسطين
ملاكـ فلسطين
يسلمو حبيبتي
بس البرتقال او عصير البرتقال بعد الاكل مباشرة يؤخر عمليه الايض ويبطئها (الايض = حرق الدهون)

ميو...!
ميو...!
السلام عليكم
مره شكراً ام غدير
والله يثبتنا ان شاء الله
أختك : مي

لعيون اغاريد الوفاء الرجيم تبعي احم احم
رجيم عذاري 15 ك في 20 يوم