رجيم لبعد الولادة مين معايا

انا من خمس شهور ونص ولدت قيصري وزاد وزني بعد الولادة كثير
المهم عملت ريجيم عشرة بخمسة ولهلا نحفانه عليه 5 كيلو . بس ما عملته 10 ايام . يعني كل مرة بكرر فيه وصارلي تقريبا 3 اسابيع

ايش دا الرجيم ممكن تكتبيه او
وتحطي رابط

اب

انا والده من اربع شهور ونص قيصري نزلت 20 كيلو لاني مكروفه كرف مع اولادي تخفيف ورياضه اهم شي الرياضه

ماشاء الله تبارك الرحمن مس اسما والله انا اول بيبي بس انا وربي مكروفة بغربه وادرس وامشي للمترو وبعدين امشي لبيتي وارجع البيت امشي نص ساعه كمان بس ما نحفتي تتوقعو ممكن اللولب الهرموني سبب بثبوت الوزن

فينكم عني ):

اهلين انا بعد ولده قبل شهرين ودي اتحمس معكم انا قبل محمل نقصت من وزني 14 كيلوه وبعدبن حملت زاد وزني اكيد بعد الحمل والحين لي 12 يوم وانا اصوم القضاء الي عليه واخفف في الاكل ووزنت نفسي لقيت نفسي ناقصه كيلوه والحمده لله ودي برجيم ينفع للي ترضع

انا والدة طبيعي ما شاء الله من 4 اشهر و الحمدلله وزني نقص مع المجاعة اللي زوجي عاملي هي
انا بفكر اعمل رجيم الجزار بس مع دوامي في المستشفى صرت ما اكل غير وجبة وحدة في اليوم و اللي هي العشا
و وزني ثابت للان
بس باذن الله من السبت هبدا صح

wEeDoOo
هلا حبيبتي
اسفة عالتأخير
الريجيم هو:
ريجيم عشرة في خمسة
الريجيم
وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط
ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
بس زي ما حكيتلك انا الي 3 اسابيع ونحفت 5 كيلو بس