الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (4)
يعطيك العافيه يارب ويجعله في ميزان حسناتك
اولا سؤال بعد اذنك 1<مارايك في ريجيم حسين دشتي او اكتنز؟وايضا الريجيمات الكيمائيه؟
2<في رياضه استطيع عملها وانا امشي على السير الكهربائي ؟
3<ماهي الرياضه المعينه التي تشد البطن وتنزل الشحوم التي فوق الارداف وماهي المده المحدده
لظهور النتيجه ؟
4<هل رياضة شفط البطن للداخل تجدي نفعا وخاصة اني اعملها وانا على السير الكهربائي ؟
سؤالي الاخير 5< شرب الماء في نفس وقت عمل الرياضه يضر بالصحه او لا؟
يسلمو يالغلا ادري طولت عليك بالاسئله بس انا ادري انك ماراح تقصرين معنا احنا خواتك الفراشات .
وربي يخلي لك احبابك ويبارك لك في صحتك ويحفظك من كل شر ويسعدك دنيا واخره .[/QUOTE
1- أنا ما سمعت عن هذا النوع من الريجيم. اما بالنسبة للرجيم الكميائي فهو غير صحي وكذلك رجيم البروتين. والسبب انه ينزل الوزن بسرعة ولكن لا يحتوى على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. اما الريجيم او النظام الغذائي الصحي فيجب ان يحتوي على 55 من السكريات منها 35 من السكريات بطيئة الإحتراق مثل الأرز و 20 % من السكريات السريعة الإحتراق كالحلويات. ملاحظة 1 غرام من السكريات = 4 سعرات حرارية.
35 من الدهون 1 غرام من الدهون = 9 سعرات حرارية
15 من البروتينات والغرام الواحد = 4 سعرات حرارية.
بالإضافة الى هذه المعلومات تعرفي زمرة دمك وحاولي معرفة ما الأكل المناسب وغير المناسب لك.
2- ممكن تعملي تمارين مع السير اذا كان مشيك بطيئ والأفضل المشي السريع مع التركيز. في نوع من الأوزان تتلبس بالأيدي والأرجل ضعيها لأنها تعطي مقاومة وكل ما زادت المقاومة كل ما زاد حرق السعرات.
3- دائماً أشفطي بطنك لأنها تشد عضلات البطن الى الخلف وليس فقط في السير بل وانت جالسة او في اي نشاط تسويه.
4- في كتير تمارين للبطن ويجب انك تعرفي عضلات ألبطن المختلفة.
تركز عضلات البطن في مستويات 3
الطبقة السطحية والطبقة المتوسطة والطبقية العميقة
في الطبقة السطحية نجد العضلة الكبيرة المستقيمة ونحن نحركها بقدر كافي في حركاتنا اليومية وهناك العضلة المائلة وكذلك نحركها ولكن بشكل أقل ومثال على ذلك: رفع الركبة باتجاه الكوع المعاكس ممن تسويها عالأرض انت ومنسدحة على ظهرك وممكن تسويها انت واقفة من جولة الى جولتين في البداية و8 تكرار في كل جولة. تم العضلة المستقيمة فتتحرك عندما يتحرك الحوض من القفص الصدري. مثال عليه انك تنسدحي عالأرض على ظهرك بشكل مستقيم وترفعي رجولك بشكل مستقيم باتجاه صدرك.
الباقي حافتح فيه موضوع جديد لانه مرة كتير يا ليت تتابعيه لاحقاً.
5- شرب الماء أثناء التمرين يضر لو كان كثير ولكن بإمكانك شرب كمية قليلة جداً فقط من اجل المساعدة على إمداد الجسم بالأوكسيجين خاصة اذا كان المجهود ياللي تسويه مرة قوي وفقدتي فيه سوائل كثيرة. ولكن شرب قارورة كاملة مثلاً ومتابعة التمرين ممكن تسببلك دوخة وتقل في المعدة والله يكرمك تتغوطين ( تتطرشي، تستفرغي) .
مع تحيات المدربة
اولا سؤال بعد اذنك 1<مارايك في ريجيم حسين دشتي او اكتنز؟وايضا الريجيمات الكيمائيه؟
2<في رياضه استطيع عملها وانا امشي على السير الكهربائي ؟
3<ماهي الرياضه المعينه التي تشد البطن وتنزل الشحوم التي فوق الارداف وماهي المده المحدده
لظهور النتيجه ؟
4<هل رياضة شفط البطن للداخل تجدي نفعا وخاصة اني اعملها وانا على السير الكهربائي ؟
سؤالي الاخير 5< شرب الماء في نفس وقت عمل الرياضه يضر بالصحه او لا؟
يسلمو يالغلا ادري طولت عليك بالاسئله بس انا ادري انك ماراح تقصرين معنا احنا خواتك الفراشات .
وربي يخلي لك احبابك ويبارك لك في صحتك ويحفظك من كل شر ويسعدك دنيا واخره .[/QUOTE
1- أنا ما سمعت عن هذا النوع من الريجيم. اما بالنسبة للرجيم الكميائي فهو غير صحي وكذلك رجيم البروتين. والسبب انه ينزل الوزن بسرعة ولكن لا يحتوى على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. اما الريجيم او النظام الغذائي الصحي فيجب ان يحتوي على 55 من السكريات منها 35 من السكريات بطيئة الإحتراق مثل الأرز و 20 % من السكريات السريعة الإحتراق كالحلويات. ملاحظة 1 غرام من السكريات = 4 سعرات حرارية.
35 من الدهون 1 غرام من الدهون = 9 سعرات حرارية
15 من البروتينات والغرام الواحد = 4 سعرات حرارية.
بالإضافة الى هذه المعلومات تعرفي زمرة دمك وحاولي معرفة ما الأكل المناسب وغير المناسب لك.
2- ممكن تعملي تمارين مع السير اذا كان مشيك بطيئ والأفضل المشي السريع مع التركيز. في نوع من الأوزان تتلبس بالأيدي والأرجل ضعيها لأنها تعطي مقاومة وكل ما زادت المقاومة كل ما زاد حرق السعرات.
3- دائماً أشفطي بطنك لأنها تشد عضلات البطن الى الخلف وليس فقط في السير بل وانت جالسة او في اي نشاط تسويه.
4- في كتير تمارين للبطن ويجب انك تعرفي عضلات ألبطن المختلفة.
تركز عضلات البطن في مستويات 3
الطبقة السطحية والطبقة المتوسطة والطبقية العميقة
في الطبقة السطحية نجد العضلة الكبيرة المستقيمة ونحن نحركها بقدر كافي في حركاتنا اليومية وهناك العضلة المائلة وكذلك نحركها ولكن بشكل أقل ومثال على ذلك: رفع الركبة باتجاه الكوع المعاكس ممن تسويها عالأرض انت ومنسدحة على ظهرك وممكن تسويها انت واقفة من جولة الى جولتين في البداية و8 تكرار في كل جولة. تم العضلة المستقيمة فتتحرك عندما يتحرك الحوض من القفص الصدري. مثال عليه انك تنسدحي عالأرض على ظهرك بشكل مستقيم وترفعي رجولك بشكل مستقيم باتجاه صدرك.
الباقي حافتح فيه موضوع جديد لانه مرة كتير يا ليت تتابعيه لاحقاً.
5- شرب الماء أثناء التمرين يضر لو كان كثير ولكن بإمكانك شرب كمية قليلة جداً فقط من اجل المساعدة على إمداد الجسم بالأوكسيجين خاصة اذا كان المجهود ياللي تسويه مرة قوي وفقدتي فيه سوائل كثيرة. ولكن شرب قارورة كاملة مثلاً ومتابعة التمرين ممكن تسببلك دوخة وتقل في المعدة والله يكرمك تتغوطين ( تتطرشي، تستفرغي) .
مع تحيات المدربة
يعطيك الف عافيه يارب
واحنا بانتضارك وابنتضار مواضيعك المفيده على طول
للرفع للرفع للرفع
واحنا بانتضارك وابنتضار مواضيعك المفيده على طول
للرفع للرفع للرفع
السلام عليكم
كيف حالك؟
جزاك الله الف خير على الموضووع
والله يسعدك ويوفقك ويريح لك بالك ويرزقك من اوسع ابوابه يارب
انا عندي كم سؤال وياليت تجاوبيبني عليها
1- ابي تمارين لتصغير او شد الثدي وياليت ماتكون باثقال؟ واذا باثقال مو مشكله بس وريني وهل فعلا تفيد؟
2- بالنسبة للاثقال سمعت انه ممكن نبدلها بقارورة ماء تكون معبة اما ماء او تراب صح هالشي؟ وعن اي قارورة نتكلم هل الحجم الصغير 0.6 ليتر اما ماذا؟ لاني سمعت يقولوا 1 لتر فهذي اي وحده فيهم؟
3- الرياضه والدورة الشهريه وش رايك هل نمارس الرياضه وقت الدورة ولالا؟ وايش الرياضات اللي يفضل اتبعها وايش اللي يفضل تركها وقت الدورة
4- بالنسبة للكرش انا كرشتي تحت السرة اغلب شي انا واخواتي رغم انهم نحيفات فايش حل هالكروشة؟ وايش التمارين اللي تناسبها اكثر شي؟
5- سمعت انه شرب رشفة من الماء مسممووح اثناء ماامارس الرياضه اذا كنت مسويه فوق 20 دقيقة عشان اقدر استمر صح ولالا؟
6- المشي بالسير الافضل فيه اني احط سرعه كبيرة وبوقت قصير اخلص أو امشي بسرعه متوسط بس الوقت اطول؟
يعني هل امشي بسرعه 5.2 وبوقت نص ساعه افضل من لو امشي بسرعه 4.0 وبوقت ساعه مثلا؟؟!
وهل صحيح انه الجسم يبدأ يحرق بعد 15 دقيقة من المشي؟
وشكرا لك
ادري بتعبك بس تحمليني جد جد جيتي بوقتك
والله يجزاك الف خير
وبدعي لك ياعسوله
كيف حالك؟
جزاك الله الف خير على الموضووع
والله يسعدك ويوفقك ويريح لك بالك ويرزقك من اوسع ابوابه يارب
انا عندي كم سؤال وياليت تجاوبيبني عليها
1- ابي تمارين لتصغير او شد الثدي وياليت ماتكون باثقال؟ واذا باثقال مو مشكله بس وريني وهل فعلا تفيد؟
2- بالنسبة للاثقال سمعت انه ممكن نبدلها بقارورة ماء تكون معبة اما ماء او تراب صح هالشي؟ وعن اي قارورة نتكلم هل الحجم الصغير 0.6 ليتر اما ماذا؟ لاني سمعت يقولوا 1 لتر فهذي اي وحده فيهم؟
3- الرياضه والدورة الشهريه وش رايك هل نمارس الرياضه وقت الدورة ولالا؟ وايش الرياضات اللي يفضل اتبعها وايش اللي يفضل تركها وقت الدورة
4- بالنسبة للكرش انا كرشتي تحت السرة اغلب شي انا واخواتي رغم انهم نحيفات فايش حل هالكروشة؟ وايش التمارين اللي تناسبها اكثر شي؟
5- سمعت انه شرب رشفة من الماء مسممووح اثناء ماامارس الرياضه اذا كنت مسويه فوق 20 دقيقة عشان اقدر استمر صح ولالا؟
6- المشي بالسير الافضل فيه اني احط سرعه كبيرة وبوقت قصير اخلص أو امشي بسرعه متوسط بس الوقت اطول؟
يعني هل امشي بسرعه 5.2 وبوقت نص ساعه افضل من لو امشي بسرعه 4.0 وبوقت ساعه مثلا؟؟!
وهل صحيح انه الجسم يبدأ يحرق بعد 15 دقيقة من المشي؟
وشكرا لك
ادري بتعبك بس تحمليني جد جد جيتي بوقتك
والله يجزاك الف خير
وبدعي لك ياعسوله
ميني برغر وخبز برغر بر بطريقة ليونه صحي 100→
اولا سؤال بعد اذنك 1<مارايك في ريجيم حسين دشتي او اكتنز؟وايضا الريجيمات الكيمائيه؟
2<في رياضه استطيع عملها وانا امشي على السير الكهربائي ؟
3<ماهي الرياضه المعينه التي تشد البطن وتنزل الشحوم التي فوق الارداف وماهي المده المحدده
لظهور النتيجه ؟
4<هل رياضة شفط البطن للداخل تجدي نفعا وخاصة اني اعملها وانا على السير الكهربائي ؟
سؤالي الاخير 5< شرب الماء في نفس وقت عمل الرياضه يضر بالصحه او لا؟
يسلمو يالغلا ادري طولت عليك بالاسئله بس انا ادري انك ماراح تقصرين معنا احنا خواتك الفراشات .
وربي يخلي لك احبابك ويبارك لك في صحتك ويحفظك من كل شر ويسعدك دنيا واخره .