ساعدوني

نـوفـه

01-03-2022 - 09:28 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات .. أنا من زمان بس مااتذكر من متى كان وزني 63 والحين 57 وطولي 162
أنا ابي وزني يصير 55 يعني أبي أنقص 2 كيلو بس مو راضية تنزل لا مع الرياضة ولا مع التخفيف كيف أنزلهم ؟
الله يسعد من ترد ومن ترفع الموضوع !

التعليقات (8)

<<الخزآمى>>

01-03-2022 - 12:14 pm

هلا عزيزتي نوفه شوفي ادخلي اي قروب وشوفي الي يناسبك بسم الله تبارك الله مايبيلك شئ باسبوع بأذن الله تنزلينهم نصيحتي لك الكاكاوات اتركيها مره وحدةهذا اولا .....ثانيا كثري من شرب الماء .....اختاري اي فاكهة ماعدا الي حاليه مره زي الموز والمنقا كثري من السلطات مع اضافة 2 ماعقة خل صغيرة و 1 ملعقة شوربا زيت زيتون بالاضافة الى عصرة نصف ليمونة مع خضارمسلوقه زي الكرنب اوالبروكلي اوالزهرة اوباذنجان شوفي الي يعجبك شوي اومسلوقه مع اضافة التوابل للتحفيز العشاء ياصدر دجاجة ياعلبة تونة بماء وملح ياشريحة لحم ويكون يامسلوق يامشوي ومعاه زبادي اولبن مع ممارسة المشي من نصف ساعة الى ساعة وقبلها تمارين احماء علشان مايجيك شد عضلي ............ وبالتوفيق
نوفه

نـوفـه

01-03-2022 - 01:15 pm

تسلمين يا عسل
بحاول أسوي اللي قلتيه
شكرا لك ,

honey22

01-03-2022 - 02:16 pm

موفقه ياعسسل

ام حكوم

01-03-2022 - 04:18 pm

اب

<<الخزآمى>>

01-03-2022 - 05:19 pm

العفو عزيزتي وان شاء الله تنحفين من غير مرض ولاشر
نوفه

طيبةحيل

01-03-2022 - 06:20 pm

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يالغلا لاتزعلين نفسك ولا تتضايقين ترا هذا شي طبيعي مره
عشان وزنك قريب من المثالي
شوفيني قدامك
لي شهوور اتصارع على الوزن المثالي
تخيلي امشي ساعتين كل يووم
والاكل تماام وانتظام...
لسى موراضي يتزحزح,,,
وانا عارفه ان هالشي صعب خصوصا على الوزن المثالي
نصحيتي لك
استمرري على المشي+ التخفيف
وافتحي لك يوم مفتوح بالاسبووع
يعني بهاليوم اكلي كل شي تبيينه حتى الممنوع
حدك بس يوم واحد بالاسبوع وبعدين ارجعي تخفيف..
وبأذن الله قليل بالشهر وزنك بينزل
بس يبيلك صبر
وتكونين طويله باال
كلها ايام وانتي واصله بس استمرري
وتخربطين لا بالحلويات والاشياء اللي تسمن ابتعدي عنها
اكلي اشياء صحييه وفواكهه وخضروات..
واذ مشتهيه حلويات وكذا
اكلي حبين ولا 3 تمرات...
ويلا اعرفي تعب كم يوم
وراحه للأبد
بالتوفيق
وربي يوصلني ويووصلك من غير شر الى الهدف

نور الحلا

01-03-2022 - 07:21 pm

والله حلتى حالتك بس ابى انزل 4 كيلو وصايرلى شهر مااكل شى ولا نزلت
سمعت ان الجسم بيكوت تعود على اسلوب اكل معين وبيثبت انتى محتاجه ثلاث ايام تسوى
عصير انا ناس مع كيوى وتاخذى مع كل وجبه كوب صغير والله يقولوا يحل موضوع ثبات الوزن
وانا ان شالله بجرب ويااكى
واب يالغلا

نـوفـه

01-03-2022 - 08:22 pm

تسلمون يالغاليات
الله لا يحرمني منكم

هارديز وتخمة الجبن←
قواعد في الرجيم مما قرأت و استفدت→