سواء للرشاقة

موفقه يا قمر
وان شاء الله بتوصلي للهدف

تسلموون يا حلواات ربي يسعدكم

و انا معك و مرة متحمسة
نبدا بكرة انشالله بس انتي حطيلي الريجيم وش فيه و انا مارح اقصر انشالله باليومياات

و اختاريلي الرياضة انا اقترح نط الحبل و الرقص
لان المشي ما اقدر الثانوية قرييبة مرة اقربلي من بيت جيراننا يعني ما في فرصة للمشي بس فيني اطلع الدرج لمدة 7 دقائق ايش كمان ؟؟؟؟؟ لازم شرب الماي 2 لتر على الاقل باليوم
و بس
معلوماتي :
الاسم: سوزي
الوزن: 63 كلغ
الطول : 160
العمر : 17
الهدف الاول : 55 كلغ
الهدف الثاني : 51 كلغ
باذن الله هينة
يلا بس حطيلي الريجيم اليوم اوو بكرا بالكثيير بليز لاني قبل الصيفية لازم اكون نحيفة

موفقه يا قمر

حلوو يا سوززي بما انك مرة قريبة من سني اتفقنا نعاون بعض اوكي
مثل ما اتفقنا نبدابكرة>>
ونصير نستخدم رجيم عذاري يقولون مرة كويس ونجرب ونشوف..
السبت>>
الفطور: جبنة قليلة دسم +توست +شاي او قهوة..
الغداء:1/2 دجاجة مشوية >>افضل صدر +سلطة خضراء+خضار مسلوقة
العشاء:كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
وشورايك نمشي ربع ساعة بكرة بس لان المشي افضل الرياضات وبعد نرقص ونتحرك كثير لازم نعود انفسنا علشان نصير رشيقات اوكي موفقة يا عمري

الوزن: 69 كلغ
الطول : 157
العمر : 27
الهدف الاول : 60 كلغ
الهدف الثاني : 55كلغ
انا معاكم بس انا امارس رياضة الهرولة على السير مدة نص ساعة وتمارين البطن والخصر

بالتوفيق يارب اختي