تجمع ثلووجه للقضاء على الوزن الزائد

بسم الله الرحمن الرحيم أهلين بالحلوات كيفكم ؟؟ أخبااركم ؟؟
ان شاءالله بخير
كيف السمنة معاكم ؟؟
لا ان شاءالله ننحف كلنا مع الإرااده
اووكي بأدخل في الموضوع
أنا سويت هذا التجمع عشاان تعرفوون آخر أخبااري
ووزني كم نقص وكيف وبعد يومياتي
وأتمنى منكم التشجيع
وأتمنى إني أفيدكم بتجاربي وتفيدوني
واللي تبي تشترك معي حياها
بس أهم شي الإلتزام طريقتي
أنا أمشي على التخفيف لأن بهذي الطريقة تصغر المعدة وأسير ماأحب آكل كثير
والرياضة أهم شي الرياضات اللي أمشي عليها
النط على الحبل نص ساعه
المشي ساعه أو ساعه ونص
الرقص ساعه >> خصوصا إني عندي مناسبة في الصيف ولازم أعرف كيف أرقص
تمارين شد البطن 50 مره بعد كل صلاة 10
وأمشي على الأوربت تراك لمدة نص ساعة
وهذي صورته ( نفس حقي بالضبط )
بياناتي
الوزن السابق : 66
الوزن الحاالي : 60
الهدف : 55
وفي الختام
أتمنى من كل من يمر هنا يترك بصمة تحمسني
ويارب ينحفنا ويوفقنا لكل مايحبه ويرضااه