شروط رياضة المشي للتخلص من الكرش

هلا بالفراشات حبيت اجيبلكم هالموضوع لتتخلصو من الكرش من غير رجعه باذن الله :
شروط رياضة المشي للتخلص من الكرش
1- الاستمرار في المشي دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد
2- أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيماً حتى لا يسبب بروز في منطقة البطن .
3- أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب .
4- أن يمارس المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم والمشي في هذه الحالة لا يفيد . وينصح بممارسة المشي في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات .
5- ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي يومياً أو 3 أيام بالاسبوع على الأقل علماً بأن الأثر يمتد حتى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون .
محبتكم فر اشه مبتسمه