صديقتي تحدتني

اختي بصراحة انا اشتريت الة سير اوربت تراك وحلوة تمشين فيها يوميا 35 دقيقة او 45 دقيقة على الكثير مع الاكل المتوازن لاتكثرين
بعد شهر شوفي كيف ينشد جسمك وينقص لاخلطات ولاشئ
والله اعلم

السلام عليكم اختي ربي يوفقك لما فيه الخير لك في امور ما يصلح فيها التحدي مع احد غير الذات و الرجيم منهم ضروري يكون في تناسق بين طولك و وزنك و ليس فقط تنزيل الوزن اعتباطا وما يأتي سريعا يذهب سريعا و ما يصير تنزلي وزن كبير في شهر خطر على اجهزة الجسم و خصوصا الكلى لانها محاطة بالدهون و هي اول ما ينزل سريعا غيري عاداتك الغذائية اذا هي خطأ و مارسي المشي يوميا لمدة ساعة " مشي دون توقف مو تسوق مثلا " اشربي مويه كتير قبل الوجبات لانها تذيب الدهون املي بطنك بالخضروات الطازجة و المشوية و اعتمدي عموما المشوي و المسلوق بقدر الامكان امنعي الحلويات تماما بقدر المستطاع و اذا ضروري اكتفي بتمر فرادى او عسل طبيعي او فاكهة اعتمدي دائما مخبوزات النخالة لا ترفع السعرات و مشبعة و تصلح عملية الهضم لا تُستدرجي لنظام غذائي قاسي لخطورة تبعاته لان الحرمان يولد الجشع و هذا ما انت في غنى عنه امتنعي عن تناول الطعام قبل ساعات النوم على الاقل ب 4 ساعات و ان لزم الامر خس او خيار يكفي احرصي اثناء وقفتك و مشيتك تشدي عضلاتك و تمتشقي و لا تكوني متراخية و يمكنك عمل تدريب بسيط و هو شد و ارخاء عضلات بطنك بشكل متوالي ...تساعد في تقوية عضلات البطن وخصوصا معنا كحريم لان عضلات بطن المرأة كتير ضعيفة و لها قابلية في تجميع الدهون حولها تذكري دائما ... انت الرقيب و الدافع لنفسك دون سواك تقبلي مروري و بالتوفيق

بالتوفيق