الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فراشكو
15-12-2022 - 05:24 am
  1. بسم الله الرحمن الرحيم

  2. طرق سريعة لتخفيض الوزن!


بسم الله الرحمن الرحيم

طرق سريعة لتخفيض الوزن!

صحيح أن أسلم طرق التنحيف هي الطريقة التي تنم فيها خسارة الوزن ببطء عن طرق الحمية والرياضة، إلا أنه قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة (مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف أو كان الشاب البدين يتوقع مقابلة يتعلق بها مصيره، أو إن حصلت للمرء زيادة في الوزن بعد عطلة تناول خلالها ما طاب له من طعام ...).
في هذه الحال مازلنا ننصح بتجنب طرق التنحيف المؤذية من قبيل حبوب التنحيف، والأعشاب التي تسبب الإسهال، لكن النصائح التالية تفيد في الوصول إلى الغاية المرجوة، وهي – في ذات الوقت – سليمة العاقبة، على أن يرافقها رياضة يومية منتظمة، وهذه النصائح هي:
  • اجعل وجبات الأساسية من السلطة (دون إضافة كمية كبيرة من الزيت) .. ولابأس إضافة للسلطة من تناول بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن أو بعض اللبن الرائب، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف .. لكن امتنع عن كل النشويات والسكاكر .. فإذا اشتقت إلى بعض الطعم الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي.

  • امتنع عن كل المشروبات الحلوة (سواء منها الغازية أو عصير الفواكه)، واستعض عنها بشرب كميات كبيرة من الماء (حوالي 8 زجاجات يومياً)، فهذه إضافة إلى أنها تعطيك بعض الحس بالشبع، فهي تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

  • تناول الحبوب الغنية بالآلياف في فطورك (مثل الشوفان أو الخبز المصنع من القمح الكامل) وانتخب الفواكه الغنية بالآلياف مثل التفاح.

  • حدد أوقات وجباتك اليومية الثلاثة ولاتأكل إلا في هذه الأوقات، واجلس إلى طاولة الطعام في كل وجبة.

  • كل ببطء وأنت تمضغ كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوق وتستمتع بالطعام إضافة إلى الوصول لهدفك.

  • لا تأكل إلى درجة الشبع في أية وجبة، بل توقف قبل أن تحس بامتلاء معدتك.

  • نم 7 ساعات يومياً، فقد ثبت أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس بالجوع.

  • امتنع عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم، فمعظم الذين يصرفون الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون (النقرشات) الطعامية دون أن يدركوا ما يفعلونه.

  • زن نفسك يومياً لتتعرف على نتائج حميتك، ولاتيأس إن وجدت وزنك على ما هو يومين متتاليين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم .. لكن فحص الوزن اليومي من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبع الحمية كما يجب وإلى ضرورة تعديل خطتك.

  • أعلن عن نيتك خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا سوف يجعلك أكثر تأهباً لاتباع النصائح السابقة.

  • ان شاء الله الله يكون فيه الافاده ..............منقول


    التعليقات (9)
    فراشكو
    فراشكو
    73 قارئه ولا رد واحد ....... رد واحد !!

    **كيان**
    **كيان**
    يعطيك العافيه على هذه النصائح لكن انا اختلف معاكي في النقطه الاخيره بان الشخص يخبر اللي حوله بانه يتبع دايت لان في اشخاص يحطمونك مايدعمونك والله اكبر اذا كان لك فتره مسويه دايت ومابين على جسمك شوفي انواع التقطيع الصريح والمبطن..................ودمتي

    filly2
    filly2
    يعطيك العافيه بس وين الي يطبق
    يسلمو

    غيوده 2007
    غيوده 2007
    مشكوره على المعلومات القيمه
    وأناأوافقك الرأي يا كيان.

    دلع طفوله
    دلع طفوله
    ماقصرتي يالغلا والله يوفقك

    ღالأميرهღ
    ღالأميرهღ
    مشكورة اختي
    و بالعكس الافضل اني ما اقول لاحد اني مسويه دايت عشان اعرف اذا انا نحفت و لا لا لان اذا كنت ناحفة راح يلاحظون و يقولون لي

    بريئة
    بريئة
    مشكورة أختي .. بس أنا أفضل ما أقول لأحد على الدايت زي ماقالوا الأخوات...
    والله يعطيك ألف عافية .

    ^وردهـ حمراء^
    ^وردهـ حمراء^
    موضوعك حلو حبيبتي يعطيكى العافيه يارب ومشكوره

    وداديوسف
    وداديوسف
    يعطيج الف عافيه خيتو على المعلومات الحلوه...

    رجيم ممتاز لمدة 5 أيام
    صفات وجهك تعطيك نوع الحمية الغذائية المناسبة لك