طرق للتحكم بشهيتك يلا ادخلي ايش منتضرة

White_Swan

25-08-2022 - 12:09 am

مرحبا بكن جميعا..........
يمكنك يالفراشه باتباع النصائح التالية التحكم في شهيتك إلى حد كبير:

احرصي أولا على أن تتناولي الطعام ببطء وتمضغه جيدا، على أن تستغرق 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
لا تتناولي طعامك إلا وأنتِ جالس، فهذا سيساعدك أكثر على تقدير كمية الطعام التي تتناولها.
حاولي أن تتناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم. و تناول كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.
إذا فكرتي في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك؛ فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام. ومن هنا فإن فترة الانتظار تلك ستمكنك من معرفة ما إذا كنتِ جوعانه فعلا أم لا.
وأخيرا حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة

تحياتي للجميع بالصحه والعافيه

التعليقات (9)