عادات غذائية مفيدة لصحتك

هذة بعض العادات الغذائية التى اذا ادخلتها الى نظامك الغذائى ستلاحظ ان صحتك تغيرت للافضل كثيرا اليك هذة العادات الغذائية :
1- ملعقة طافحة من البزور المطحونة أو ملعقة كبيرة من زيت البزور المعصور على البارد.
2 - حصتان من الفاصولياء أو العدس أو الكينوا أو التوفو أو الخضار ذات البذور.
3 - 3 قطع من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز أو التوت أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.
4 - 4 حصص من الحبوب الكاملة كالأرز، أو الجودر، أو الدخن، أو الشوفان، أو الذرة، أو الكينوا.
5 - 5 حصص من الخضار الخضراء الورقية والخضار ذات الجذور كالقرّة والجزر والبطاطا الحلوة والبروكولي والسبانخ واللوبياء والبازلاء والفليفلة الحلوة (الفلفل الرومي).
6 - 6 أكواب من الماء، عصائر مخففة بالماء، زهورات الفواكه أو الأعشاب.
7 - تناول الأطعمة العضوية، النيئة قدر ما تستطيع.
8 - تجنب أي شكل من أشكال السكر أو الأطعمة المكررة أو المصنعة المضاف إليها مواد مضافة.
9 – خفف من تناول المنبهات: القهوة، الشاي وتجنب التدخين نهائياً.
0– استرخ أثناء الوجبة، امضغ طعامك جيداً.
نتمنى ان تكون هذة العادات الغذائية حازت على اعجابك وتكون استفدتى معنا ونتمنى لك كامل الصحة والعافية