عصائر و كوكتيلات و خلطات خاصة للريجيم و التخسيس

1. 0جرام تمر.


2. طريقة التحضير:


3. عصير الجزر

كوكتيل التمر بالموز.
يعد كوكتيل التمر بالموز واللبن المنزوع الدسم وجبة غذائية مكتملة الأركان، سهلة الإعداد.
يحتاج ذلك العصير 3 دقائق فقط فى الإعداد.
الكمية المقدمة تكفى 4 أشخاص.
المقادير:
3 أكواب لبن حليب منزوع الدسم.
0جرام موز طازج.

0جرام تمر.

طريقة التحضير:

• يتم نزع النوى من التمر وتقسيم كل ثمرة إلى قسمين أو أربعة حسب الرغبة.
• يتم تقشير الموز وتقطيعه شرائح صغيرة
• يتم وضع اللبن والموز والتمر فى خلاط كهربائى لمدة 3 دقائق ويمكن إضافة كوب من الماء فى حالة الرغبة فى تخفيف كثافة الكوكتيل.
• يتم تقسيم الكمية على أربعة أكواب كبيرة للتقديم مع إضافة قطع من الثلج فى حالة الرغبة فى ذلك.

عصير الكيوي و الأناناس والليمون
يضرب الكيوي و الأناناس الطازجمع عصير نصف ليمونه في الخلاط و يصفى من الشوائب و ممكن إضافة سكر الرجيم أو يشرب بدون سكر

عصير الجزر

رغم حلاوته إالا أنه لا يؤثر على الوزن ولا يرفع معدل السكر في الدم (فان عصير الجزر له العديد من الفوئد الصحية العالية حيث يعتبر اكثر مصادر البوتاسيوم فيه وكما هو معروف فإن هذا العنصر يرتبط بشكل جيد في المحافظة على العضلات ونشاطها وقوتها لذلك فإن استهلاك كمية جيدة من عصير الجزر سوف يساهم في نشاط وحيوية القلب . ولكي تكمن الفائدة في اي عصير ومنها
عصير الجزر يمكن شربه بدون إ ضافة اي خليط من الثلج لا ن ذلك يمكن ان يقلل من قيمتة وعدم اضافة السكر له سوف ترفع من السعرات الحرارية.
اقرئي ايضا
سلطة البيض المسلوق مع شرائح البصل (خاصة للريجيم )
للريجيم : سلطة جبن القريش والخيار
كعكة البرتقال الصحيه للريجيم
للريجيم: كعكة الفراولة والتوت بالزنجبيل