عندي فكره حلوه اتمنى التجاوب

ياليت اقدر والله إني ابي شي عشان ازيد وزني
اتمنى لك التوفيق

مشكوره
على المرور
توقيعك عجبني يهبل

بسم الله الرحمن الرحيم
نضام الحميه بالكميه (من اختراعي)بس فعال بدون حرمان!
1: كل وحده تسجل وزنها هنا قبل ما نبدأ (وانا اولكم وزني68ك)
2: البدايه ان شاء الله من يوم 8 شوال لمدة شهرين للمنتضمات!!
3: كل وحده تلتزم بالرياضه المفضله والمتوفره لديها لمدت ساعه اقل شي 5ايام في الاسبوع*
4: كل وحده تجيب طبق صغير وتقيسه ب3بيالات شاي(ماء)بيكون هو مقدار الوجبه الرئيسه!
بمعنى انك تملئي هذا الطبق من الطبق الرئيسي مره واحده فقط خلال الوجبة ولا يهم ان كانت دسمه اولا فالكميه محدوده ولا تؤثر ان شاء الله.
يتكرر ذلك ثلاث مرات يومياً مع كل وجبة .
5: الاكل من جميع الخضروات والفواكه كما نشاء خلال اليوم.
6: يمنع جميع انواع الحلويات ويسمح ب3تمرات في اليوم فقط.
7:كوب شاي اخضر يوميا بعد اي وجبة تختارينها .
8:كل يوم سبت نلتقي هنا ونشوف النتايج ويابخت الي تنتضم وتستفيد*
وبكذا ما نحرم أنفسنا من شيئ!
وينقص الوزن ويكون اكلنا صحي وخفيف
والي يتفرجو علينا يقولو يليتنا معاكم!!!!
احب المشاركه والتعاون
فتقبلوني

يالله ابغا اشوف الجميلات الي يحافضون على رشاقتهم
انا باغى اوصل للرشاقه واذا وصلت لها ان شااء الله بحافظ
انا سجلت مع الاخت نوف وحوريه الكون
وان شااء الله كلنا ننحف ونصير رشيقات

ان شاء الله يارب
واهم شي ما نستعجل؟!! الي يجي بسرعه يروح بسرعه..

انا بنظم لكم بأذن الله

بس انا ببدا مع الرابح الاكبر احس اني بتحمس

وانا ان شاء الله ببدء ويااكم من اليوم 9 شوال
وزني 64 وطوولي 160 الوزن المطلوب 59
واهم شئ المحافظه ابي احافظ على وزني لايرجع ؟؟؟؟؟

الحب مزوني الأبدي
حياك الله
يسعدني ويشرفني انضمامك معي