عهد المحبة تقدم أهم النقاط الأساسية لعمل حمية عذائية

كل منا يريد الرشاقة والتمتع بجسم مناسب لكي نحافظ على صحتنا
وهناك يجدر السؤال كيف نحافظ على الوزن المطلوب
فإليك أهم النقاط الأساسية للمحافظة على الوزن وهي ........
1/ لابد من تنظيم طريقة التغذية وأتباعها مدى الحياة . أما إذا اتبعت رجيما ونقص وزنك بالفعل ثم عدت إلى طريقة
التغذية القديمة مما يضطرك لإتباع الرجيم من جديد وهكذا فإن ذلك سوف يضر بصحتك ضررا شديدا ..
لكن لو فرض ودعيت على عشاء أو حفل وتناولت كل ما تحبين وبصرف النظر عن الكمية فذلك ليس بشيء الخطير
بشرط .... أن يحدث ذلك نادرا ..... ونادرا جدا
2/ كذلك لا يجب أن ننظر إلى الرجيم على أنه عقاب لنا بل إن العكس هو الصحيح لأن التخلص من السمنة أو من
الوزن الزائد يعود علينا بفائدة كبيرة لا تقدر بثمن وهي الاحتفاظ بالرشاقة الدائمة وممارسة الحياة بطريقة صحية
والتمتع بصحة جيدة وكلما نجحت في إنقاص وزنك كيلوا واحد أو حتى نصف كيلوا في الإسبوع عليك بتقديم
مكافئة تشجيعية لنفسك مثل ( الذهاب بنزهة عائلية أو زيارة أحد الأقارب والأصدقاء ......) وسوف يشجعك ذلك
على مواصلة الرجيم بحماس
3/ كما يجب أن لا ننسى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام فهي عنصر هام جدا يساعد على إنقاص الوزن وعلى
المحافظة بصحة جيدة لذلك ننصح بممارسة رياضة المشي المهمة يوميا من نصف ساعة إذا لم تتوفر لكي ظروف
لممارسة نوع من أنواع أخر من أنواع الرياضة
4/ أما عن نوعية الأطباق لابد أن تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والتي تحتوي على سعرات حرارية اقل
والإكثار من شرب الماء لأنه لا يحتوي على أي سعره حرارية وكذلك الحرص على تناول الفواكه والخضروات
والإقلال بقدر الإمكان من المأكولات السريعة والدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية عاليه وكذلك الإقلال من
أكل الحلويات مع عدم الانقطاع عنها لان في ذلك ضرر عليك مستقبلا
5/ أما عن معدل نقص الوزن فإنه يختلف من شخص إلى أخر فكل واحد منا ينقص وزنه طبقا لمعدل خاص به
فإذا نقص وزنك مثلا نصف كيلوا فقط خلال أسبوع فذلك بكثير من أن ينقص الوزن أكثر أو أسرع من ذلك .... بل
وهام جدا بالنسبة للصحة العامة وسوف ينتابك الشعور بأنك في صحة أفضل مما يساعدك على مواصلة إتباع
الرجيم بسهولة وحماس أكبر .
6/ وأخيرا عليك بإدخال عنصر الرضا والمرح أثناء إتباع الرجيم فمثلا حاولي أن تستخدمي أطباقا صغيرة حتى
تبدوا في نظرك مليئة وتعطيك الإحساس بعدم الحرمان ...وعليك أيضا ببدء عشائك أو غدائك بتناول الشوربات
الخفيفة الفقيرة بالسعرات الحرارية والتي تملا المعدة بسرعة ...
مع تمنياتي لكي بدوام الصحة والعافية لكي
المصدر أحد الكتب الرجيم مع إضافات من قلمي