فهموني مافهمت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا نفسي اسوي رجيم الهرم الغذائي
اللي في هذا الموضوع
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1578268/
وانا من فئة ::
1- 1600 كيلوكالوري
وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.
مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
بس مافهمت يعني ايش فهموني
اختكم دماغها مقفل استحملوها شوي