قرار لبدأ حياة جديدة

1. بدلاً من قول : سأبدأ بنظام جسم لحياة افضل

قرار
يجب ان تقرري اولاً انك من الأن سوف تغيري جسمك
وتجعلي لكي دفتر تسجلى فيه ما الذي لا يعجبك في جسمك
1 - الشكل الغير متناسق للجسم
2 - الاردف والفخذ الكبير
3 - الترهل
4 - السلولايت
5 - الوزن الزائد
تسجلي هذه الملاحظات ثم تسجلى قائمه اخرى تحددي فيها هدفك
1 - التخلص من السلولايت
2 - الحصول على جسم مشدود
3 - الحصول على جسم منحوت
4 - التخلص من الوزن الزائد
5 - التمتع بلياقه بدنيه عليه
إلتزام
الالتزام هوه القوه الدافعيه لأي عمل إبداعي
هل لكي أختي ان تتخيلي شعوراً اروع واجمل من ان تستيقظي ذات صباح وترى في المرآة جسما جميلاً وتغمرك الفرحه والثقه العليه بالنفس من اعماقك
نعم انتي تستطيعي ان تصلي لذلك مهما كنتي انسه ام عامله مهما كنتي تستطيعي ذلك
الصعود للقمه يبدء بخطوه ......
القرار بيدك الزمي نفسك حتى تحصلي على جسم جميل
تغير العادات
لا تكوني أسيرة عاداتك يجب ان تروضي نفسك حتى تغيري عاداتك وتكون الرياضه رفيقك
طول العمر وكذلك اختاري الاغذيه الصحيه
تخطي ط
خططي لمشترياتك قبل البدء بالبرنامج وجعلي الثلاجه مليئه بالاغدية التي تحتاجينها
وكل يوم حر اجعليه للتسوق لمسلزمات البرنامج
الاستمرار
ركزي على الاستمرار في النظام والبرنامج واذا حدث وضعفتى في يوم واكلتى غير المسموح في البرنامج كملى واجعلي هذا اليوم يومك الحر وألغي يومك الحر في هذا الاسبوع واستمري
دائما ركزي على الاستمرار فى البرنامج والايام تمر بسرعه
تحديد الهدف
لا تمنى نفسك الامنيه لا تتحقق ولا تحلمي وانما اجعلي لنفسك هدف تخططين له
من صفات الهدف
1 - يكون محدد بدقه
2 - قابل للقياس
3 - محدد بوقت زمني
فكونك تريدي ان تحصلي على ( جسم جميل ) لا تعني شيئاً .. ما معنى جميل ؟ كيف لكي ان تعرفي متى سيصبح جسمكي جميل ؟ متى تنوي عمل هذا ؟

بدلاً من قول : سأبدأ بنظام جسم لحياة افضل

قولي : سوف أبدأ بالجري 20 دقيقه ايام السبت و الاثنين والاربعاء وسأقوم بأداء تمارين رفع الاثقال 30 دقيقه ايام الاحد والثلاثاء والخميس .. الجمعه يوم حر وسوف ألتزم بنظام غذائى طوال الاسبوع وسأتناول ما اشتهيه من الطعام في يومي الحر ..
هل لا حظتم الفرق بين الامنيه والهدف
الرؤية والتصور
الهدف طويل الامد : خلال السته اشهر (24 أسبوع ) القادمه سوف اضيف 12 كيلوجرام من العضل الصافي وسوف افقد 15 % من نسبه الدهون
الهدف متوسط الامد : خلال 12 اسبوع القادمه سوف اضيف 6 كيلوجرام من العضل الصافي وسوف افقد 8 % من نسبه الدهون
الهدف القصير الامد : سوف اضيف نصف كيلوجرام من العضل الصافي هذا الاسبوع من خلال تطبيقي لبرنامج رفع الاثقال لأربع ايام والتزم ببرنامج الحصص الغذائيه
هذه هي الخطوات الصغيره التي تتكون منها خطوة التغيير الكبرى
أتمنا لكم الاستفاده وتحياتي
منقول