قرروب تحدي نفسك وشوفي جسمك

انا اول وحده معك
وعلى بركة الله نبدأ
وحطي رجيم سحورة علشان نستفيد

موفقين

والله معاناة مع هالشحوم
وأنا معاكم
أسدحي الرجيم هنا
وان شاء الله راح ننحف جميعاً

كويس يارب انه يكون عندنا عزيمه قويه والنظام من عيوني راح يكون عندكم

http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1289517/
هذا نظام سحوره الله يسعدها
الحلو ا وزانا متقاربه انا وزني 71 يالله نحاول ننزل هذا الاسبوع 2كيلو

اشرايكم نتعرف على بعض اكثر من خلال المعلومات الاساسية
اسمي * بثينة *
وزني 73
طولي 162
هدفي الاول 65
وهدفي الثاني 60
غايتي الوصول ل 55
ولازم كل وحده منا تكتب يومياتها علشان نتشجع
واتمنى مافي وحده تغيب اكثر من يومين
واذا امكن تصوير الوجبات >> ومو شي اساسي
والرياضه ياصبايا شي اساسي على الاقل لو مشي 30 دقيقه باليوم
وآخر شي الميزان حنا بدينا السبت يكون الجمعه هو يوم الميزان
وياريت كل وحدة تاخذ مقاس البطن والخصر والارداف
وتقيسهم كل اسبوع مع الوزن
وتحياتي

اسمي اميره الياسمين
وزني 71
طولي 163
هدفي الاول 66
هدفي الثاني 62
هدفي الاخير 59

انا معاكم ان شاء الله
تكفون حمسوني لانو زواج خيو في العيد وابي انحف

مووفقين